你聽說過“輕斷食”嗎？對於體重超重的“略胖族”或難堅持低熱量減肥餐的減肥者來說，這是一個值得一試的好方法。今天我們就說說５＋２輕斷食
輕斷食符合自然飲食狀態以及沒有過多限制、無須強意志力的特色。佩特布裡治伍德醫學博士（Dr.PeteBridgwood）說：“輕斷食是健康長壽之道，也是減肥的好方法。這絕對遠遠“不只是瘦身”，這真的是一整套生活方式。而輕斷食膳食模式中，最容易堅持的5+2輕斷食法，非常值得不想要減肥的人學習。
首先，什麼是輕斷食？
輕斷食又被稱作是間歇性斷食，劃重點：輕斷食不是不吃，而是有那麼幾天少吃。輕斷食實際上是一種全新的健康減肥膳食方式，不同於節食，它實際上是給身體留出自我調節的時間，也有專家稱之為“躲過大腦監控的斷食方式”。而5+2輕斷食就是有5天相對正常吃飯，2天相對少的飲食。《中國肥胖預防和控制藍皮書》中指出：“5+2輕斷食”可以改善體重和代謝，沒有嚴重的不良反應，易於長期堅持。
5+2輕斷食法是一周選擇兩天進行輕斷食，一般選擇間隔兩天，因為只間隔一天，大腦還沒反應過來，你還會覺得餓，不容易堅持下來，而間隔兩天就會大大降低這種感覺。
事實上。5+2輕斷食也並不是說在那5天想吃啥就吃啥，而是那五天相對正常，每天可以攝入1500-1800大卡左右的食物。什麼概念呢？每100g米飯約為116大卡，每100g豬瘦肉約為143大卡，每個蘋果約為85大卡，這麼算下來，只要你在這五天不過分油膩，正常吃飯都是可以的。斷食的2天，女士可以攝入500大卡左右、男士可以攝入600大卡左右的食物就足夠了。
另外並不是所有的人都適合輕斷食。貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人，都屬於不適宜輕斷食的人群。而有高血壓、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等患者，平時能量攝入供大於求的人相對比較適宜。
斷食不是絕食，只是要你恰當地吃，要你回歸最自然的生活方式。對食物乃至一切事物放下執念，你自然就能瘦下來，更獲得心靈的自由。