“以瘦為美”的觀念，早已深入人心。不管你願不願意承認，身材好，總是能得到更多認可，身材不好，反而會遭到異樣的眼光，甚至打擊自尊心。正因如此，市面上出現了各種各樣的減肥食物，有些食物的確能夠幫助瘦身，但是有些食物，卻容易越吃越胖，希望你能擦亮眼睛。
巧克力。各種巧克力和巧克力食品，味道香甜，體積不大，但熱量驚人。一塊小小的巧克力就需要至少跑步辦個小時才能消耗。要想減肥，就要控制自己對巧克力的愛好。
含糖飲料。火熱的夏天，喝一瓶冰紅茶、冰綠茶真是非常舒服。但是這些飲料含糖量非常的高。根據新聞報導，一小瓶含糖飲料中至少含糖一亮。喝一口飲料竟然等於吃了一兩白糖！
啤酒。眾所周知，啤酒是糧食經過發酵而成。發酵後，留在啤酒裡的是大量的熱量。而且，啤酒因為好喝，很多人一次可以喝好多瓶，相當於不知不覺中吸收了大量熱量。
油條 1根油條=270大卡=3碗米飯
油條豆漿是很多人最愛的早餐搭檔，殊不知，它的熱量高的驚人，一根油條就相當於三碗米飯。有些女生一天都沒吃三碗米飯呢，可卻冥冥中在油條裡補上了。
薯條 1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條是屬於油炸食品，在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。
腐竹 100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。可別以為腐竹是多麼健康的食品，它的熱可相當於等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
營養麥片 純燕麥並不是一種「討喜」食物，為了優化口感，商家往往會搞很多花樣。比如，沖出濃濃奶香的即溶燕麥；用楓糖和蜂蜜處理過的甜味燕麥；加了堅果、水果乾的口感燕麥…..這些看似健康營養的組合，實際上充斥著大量植脂末、香精和糖。不僅不健康，還熱量高。
減脂沙拉 這種沙拉，從營養搭配上來看，碳水、蛋白質、脂肪等都符合減脂餐的要求，但真的不建議你吃一份蔬菜沙拉的熱量普遍在300大卡左右，即使是一些雞肉沙拉、牛肉沙拉的熱量也不超過400大卡。但，這裡完全沒有計算沙拉醬的熱量。大部分的沙拉醬脂肪含量都超過70大卡，熱量約在700大卡/100克左右，一份外賣蔬菜沙拉，搭配的那一小盒沙拉醬（30-50克），已經熱量高達210-350大卡了。而且，對於大部分胖子來說，這種減脂沙拉，無論從口感、味道上來說，都不怎麼好吃，偶爾吃一次還行，天天吃，你確定自己不會因為過度壓抑而暴飲暴食？
雞蛋餅 很多人都喜歡把雞蛋餅當做早餐吃，又營養又可以填飽肚子，而且還又營養，吃起來味道也是非常棒的，雖說雞蛋餅的油分不是像油條的油分的那麼高，但是雞蛋餅的熱量也是非常高的，可以說雞蛋餅也屬於一種多吃易胖的增肥劑，所以這種熱量高的東西還是少吃為好。
高能量的蔬菜有哪些 ？
土豆
土豆屬於是熱量較高的食物，裡面含有大量的澱粉。每100g的土豆中大概含有81大卡的熱量，以及17g左右的碳水化合物成分，所以吃多了之後就很容易引起長胖。
豌豆
如果是處在減肥期間的話一定要少吃豌豆，因為豌豆熱量很高，每100g的豌豆熱量高達313大卡左右的熱量，如果吃一盤豌豆的話，可能需要爬兩個多小時的樓梯才能將其消耗完。
蓮藕
蓮藕雖然看起來很水嫩，但裡面也含有大量的澱粉，屬於熱量較高的食物，也是減肥期間要少吃的蔬菜。