相信對於很多女性朋友來說，都希望自己能夠保持完美的身材，這樣才能夠彰顯個人的魅力，而且有利於個人的健康。而多數女性為了快速減肥，會選擇節食或者是不吃晚餐的習慣，但效果雖說明顯卻很容易危害個人健康，所以減肥一定要注意合理飲食。
除了要減少高熱量食物的攝入之外，在生活中也要注重減少一些糖分含量相對較高的食物攝入，尤其是有些食物吃起來不甜，但其中也許含有“隱形糖”，如果多的話可能就會越吃越胖，女性還是儘早遠離。
生活中常見的隱形糖
第一、烘焙食物
很多人不覺得烘焙食物含糖量比較多，而且從口感上來說麵包是鹹的，因此自然就覺得這類食物中間不含糖分。但其實這個觀點是不正確的，麵包在製作的過程當中都會加入白糖，但不是為了增加甜味而是為了讓酵母發酵。有相關資料顯示，在一百克麵包當中就有一成到兩成的白糖，在常見的全麥麵包升糖指數高達69，蘇打餅乾的升糖指數就高達72。
第二、乳酸飲料
乳酸飲料對人體有一些好處，可以幫助補充益生菌。但是這些飲料的含糖量其實也是非常高的。有相關資料顯示，在市面上的多數飲料其含糖量都超過了9g/100ml，也就是在一瓶五百毫升的飲料當中就含有大概4.5克大小的方糖十塊，可見其含糖量是多麼高。
第三、經過加工的麥片
麥片是很多糖尿病患者選擇的食物，因此多數人都認為麥片的含糖量比較低。但是現在市面上的麥片多數都是加工麥片，在其中也添加了很多的糖分，包括砂糖、奶精以及香精等等，而這些糖分會直接讓血糖數值升高，長時間下去還會導致肥胖發生。
第四、醬汁調料
現在市面上出現了各種各樣的醬汁，通過這些醬汁可以讓食物的味道更加美味。但是在醬汁當中含有很多的熱量以及糖分，即便是嘗起來味道不是很甜，但其含糖量也是非常高的，比如沙拉醬、辣椒醬等等，因此為了身材以及健康，這類食物還是要少吃為好。
第五、家常菜
為了提鮮，在一些家常菜當中會加入糖，會使食物更加誘人。所以，我們經常吃的食物中包括紅燒排骨以及紅燒肉、魚香肉絲等含糖量都是非常高的。
第六、加工麥片
多數減肥期的女性會選擇用燕麥當成主食食用，能夠補充維生素以及膳食纖維等能夠增強代謝排出體內的毒素垃圾，在減肥瘦身這方面以及顯著的效果。不過話雖如此，現在市場上所購買的一些燕麥為了迎合大眾的口感，也會加入一些水果乾，或者是其他的堅果類的食物這樣的話，就會導致其中的含糖量較高。而且還有很多燕麥在製作過程中也會加入一定的麥芽糖，攝入過多的話，就會造成肥胖的情況，所以這也是一種隱形糖，吃著不甜，但易長胖，正在減肥的人最好少吃。
隱形糖不管是對於健康還是對於身材都是不利的，因此一定要掌握識別隱形糖的方法。在購買食物的時候一定要注意標籤，而標籤是按照成分多少進行排列的，如果看到各種糖類排到前邊，則說明在你手中的屬於隱形糖食物，當然在平常生活中也要學會如下避免方法：
1、一定要遠離加工的飲料，即使是純果汁也要少喝。
2、儘量少吃麵包餅乾這類食物。
3、購買食物一定要仔細查看標籤上的營養物質以及成分。
“隱形糖”很可怕，發胖不說升血糖.糖吃多了，孩子容易發胖，這一點大部分寶媽都心知肚明，兜媽不詳細贅述。但是，它帶給孩子的第二種隱患就是糖尿病。許多寶媽覺得糖尿病是“富貴病”，只有成年人才會得，但這種觀點是錯誤的。前些年，根據北京大學糖尿病中心的最新消息顯示：隨著中國肥胖與超重人群的增加，兒童和成年人患糖尿病的比例“整體上升”。以往兒童患者比例是10%，現在這一數字上升為15%~18%。
糖無處不在，下次去超市買食物，你能發現它嗎？