女性一生有三次身體大變動的時間節點，或者說也是三次身體進行積極調整的重要時間節點。第一個時期是初潮；第二個時期是生產之後；第三個時期是更年期。
往往我們在初潮期和更年期都處在一個不完全具備自身積極配合調整的階段，而生產後的這個時期卻是最易於調整，並且調整的必要性最強的時期。從我們人體的正常生理狀況來看，女性從懷孕到生產出生最容易導致女性氣血兩虛。
很多女孩子的懷孕全過程是這樣的：意外懷孕-自然孕育無營養計畫-剖宮產…這樣的過程會導致的結果是：虛胖、腹部鬆弛如棉花般、胸部下垂嚴重…那麼生產後如何才能恢復苗條身材呢?一起看看吧!
產後半年是減肥黃金期
產後半年內是減肥的黃金期。此時體內脂肪還處於游離狀態，未成頑固脂肪，減肥容易成功。醫學研究也發現：產後半年內，身體內分泌及新陳代謝正在逐漸恢復，此時選擇正確的減肥方法，不僅不會對哺乳產生影響，還可以讓奶水更加通暢。
未能在產後黃金期減肥完成的女性也不必擔心，只要注意飲食配合運動，仍然可以恢復懷孕前的苗條身材。
產後減肥指南
1、母乳餵養最易瘦
許多女性在母乳餵養的認識上都存在一定誤區。母乳餵養並不意味著要大量進食，也不是吃的越好母乳就越好，雖然飲食的品質對母乳品質存在一定影響，但只要保證營養均衡與多樣化即可產生健康的母乳。不可一味多吃，更要注意少吃甜食、油炸、肥膩的食物。
據悉，懷孕期間母體會積存大量熱量，每天為哺乳製造乳汁需要消耗大約600卡的熱量，如此便可將孕期儲存的脂肪一點一點消耗掉，比起不能親自哺乳的女性可以更早的恢復身材。
另外，為了保證自身及寶寶的健康，千萬不可節食，節食會降低身體的新陳代謝，還會使肌肉流失，不僅不能真正的減去脂肪還會讓精力與體力變差。
2、控制過大的食量：
孕期由於身體需要女性都會過多的進食，但是生產後身體已經不需要那麼大的熱量，仍然保持孕期的飲食就會造成脂肪堆積。許多女性都非常苦惱如何控制自己那恐怖的食欲，以下為大家推薦一個簡單有效抑制食欲的小方法：
餐前聞一聞薄荷油的味道。薄荷的味道可以抑制想吃油葷食物的欲望，還可以提神醒腦，幫助身體減壓。如果不喜歡薄荷的氣味，具有相同功效的精油還有百合與熏衣草。若要抑制吃甜食的欲望，可以選擇新鮮的檸檬、柑橘、青蘋果作為室內熏香。
3、利用綁腹帶：
為了防止產後內臟下垂和皮膚鬆弛，新媽媽們一定要綁腹帶，最好連睡覺也不要摘下，這樣可以幫助身材快速恢復，還有消除妊娠紋的功效。在腹帶的選擇上，一定要選用專為孕婦使用的產品，千萬不要貪圖便宜夠買一些不正規的腹帶，不僅沒有束腹的效果，反而可能造成皮膚過敏等不良後果。綁腹帶時，要沿著身體曲線由下往上纏緊，這樣才能支撐起腹部，達到塑型的效果。
4、科學運動
產後14天就可以進行適度的無氧運動和有氧運動
01.產後減肥操
減肥操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產後減肥操來最大程度地減輕。
02.產後瑜伽
產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。
03.散步減肥法
散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。
04.仰臥起坐
仰臥起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失！臥起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。