身體肥胖會影響到患者們的形體美觀，因此，大家如果有肥胖問題，最好儘快採取措施瘦身減肥。那麼，早餐吃什麼減肥最快呢?對此，專業的美體養生專家將為大家介紹一些安全有效的減肥瘦腿小妙招，希望可以幫助大家早日擁有一雙又高又直的筷子腿。
減肥吃什麼早餐好
玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
地瓜粥
地瓜，米適量。取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
八寶粥
紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，幹紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。
燕麥
燕麥中的膳食纖維是小麥的4.7倍，玉米的7.7倍。早餐吃燕麥可增加飽腹感，燕麥中還富含豐富的維生素和微量元素，含糖量低。長期食用可增加人體免疫力。燕麥與牛奶搭配，有利於蛋白質、膳食纖維、維生素及微量元素的吸收。
優酪乳中的鈣、磷溶解度比牛奶高，吸收率更高，優酪乳可以提高人體維生素D水準，從而調節免疫，促進對血糖的控制，優酪乳的升糖指數較低，搭配穀類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖生成值，利於血糖的控制。
推薦的早餐搭配：
1、山藥南瓜粥一小碗、一個雞蛋、一小碟醬菜，能為人提供所需營養，尤其是蛋白質的補充。
2、煮玉米一個、綠豆粥一碗、醬菜適量。有粥有菜有粗糧，搭配一起吃富含營養。玉米中富含的膳食纖維還能促進腸道的蠕動。
3、小米紅小豆雜糧粥一碗、白灼西蘭花、一杯優酪乳。蛋白質、維生素、礦物質等營養物質都能補充得到，並且還長不胖。
4、大小適中的蒸紅薯一個、優酪乳一杯、涼拌芹菜，水煮雞蛋一個。
5、全面麵包一片、一杯優酪乳、小水果盤。麵包可以為人體提供所需的碳水化合物，優酪乳富含蛋白質，水果盤富含維生素以及纖維素，這一頓早餐健康低脂，適合減肥人。