支撐起優雅的天鵝頸和迷人的鎖骨，和頸部的“胸鎖乳突肌”這塊肌肉密不可分，它就是當你轉頭時，頸部一側突起的一長條肌肉，平時看不出來，有這塊胸鎖乳突肌能讓你瞬間優雅迷人哦~所以光在臉上下功夫可不行，肩頸線條的塑造更能凸顯女性魅力喲！
一.怎麼才算完美的鎖骨
完美的鎖骨通常有兩種，一種是一字型，一種是V字型，但不管哪種形狀，一般鎖骨線條都比較清晰、順滑，鎖骨窩深而圓潤，寬度和整體身材比例較為協調，看上去既較為明顯，又不會給人“瘦骨嶙峋”的感覺~
二 .好看的鎖骨如何練
1、啞鈴擴胸
雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，保持上身筆直向右方扭轉，做到自己的極限。停留5秒後再轉回中位，向反方向繼續扭轉。左右旋轉各一次作為1個回合，每天堅持做15回合。
2、後仰推舉
正面趴在床上，雙手與肩同寬支撐住，逐漸往後彎腰，直到自己的極限為止。
如果你經常做韌性訓練，彎曲的幅度夠大還能鍛煉到坐骨神經和腰肌。每天堅持這個動作3-5分鐘。
3、嬰兒爬姿
準備一張瑜伽墊，用嬰兒爬姿在墊子上爬行，注意保持背部筆直，雙手與肩同寬，腿部和彎曲的膝蓋呈90度，爬行的時候儘量緩慢用力。
4、向後拉伸鎖骨
找一根鬆緊適中的類似鬆緊帶的東西，套在雙手背後的手腕上。兩腳分開與肩同寬，下顎上揚。兩手手臂伸直向上抬，同時挺胸仰頭。在臨界點保持5秒靜止。如果覺得2做起來很簡單的人，可以踮起腳尖增加難度。
5、橫向收縮運動
雙手套上鬆緊繩後，向前伸直與地面平行，雙腳分開與肩同寬。然後用手腕的力量打開手臂與肩同寬，收縮運動進行15次，收縮幅度在5cm為最佳。
6、坐姿推舉
這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。
坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
7、鎖骨前後
提高鎖骨、胸部輪廓、肩胛骨可活動的範圍，對於瘦臉及豐胸有很好的效果。鎖骨閉合練習，注意保證橡皮筋不要從手腕脫落。
1.將橡皮筋交叉成2圓環狀，套入手腕，雙手抬高，與肩部在同一水準線高度。
由基本的站姿開始，橡皮筋交叉成2個圓環狀，套在手腕處。用鼻慢慢的吸氣，將被套住的手臂抬至大約與肩部相同的水準高度位置。
2.含胸使背部成圓弧狀，手肘部位在胸部前方位置。
背部保持含胸彎腰姿勢。由嘴巴慢慢的吐氣，同時兩手手背合十，按壓胸部中心位置。
結語:女孩子們都喜歡鎖骨，但是看到別人有鎖骨只能羡慕，其實我們也可以像那些鎖骨美人一樣，好好打造自己,堅持鍛煉，最重要的是堅持，只要堅持下去，一定可以擁有另自己滿意的鎖骨，加入鎖骨美人的陣營