減肥已經成為了現今最熱門的話題，之所以把減肥當成是生活當中不可缺少的一個項目，這往往和我們的生活水準提高有很大的關係，對於那些年輕人而言，無論是工作習慣，生活習慣以及一些不良的嗜好，可能都會導致肥胖出現身體過胖的話將會引發各種慢性疾病，影響身體的健康，所以說減肥在一定程度上可以達到身體健康的保證。對於那些想快點瘦身，達到身體健康的人，跳繩可以說得上是減肥最佳的選項，雖然說跳繩運動可以有效的達到減肥的效果，但每天跳繩多少個才能減肥呢?
一般來說，跳繩減肥的人一天選擇2000個左右，但實際上跳繩減肥的個數還沒有明確要求，也可以根據自己的情況進行調整，但是為了取得減肥效果，一天跳繩的運動時間在30分鐘以上，對消耗脂肪是很有幫助的。跳繩的習慣和頻率因人而異，因此跳繩減肥的數量是根據個人確定的，但運動達到一定強度後才有減肥的效果，因此為了減肥，跳繩的時間一定要持續20分鐘以上。
如何跳繩減肥
合適的時間，無論是什麼樣的運動，在時間上也有相當大的問題。我們都知道在飯前和飯後一個小時之內是不適合任何體育運動的，跳繩也不例外，如果在這兩個階段進行跳繩，很容易對我們的腸胃造成不舒服的感覺。因此要想利用跳繩的方法減肥不妨在飯後一個小時再去跳繩。
選擇合適的繩子，在跳繩過程中，我們必須選擇合適的跳繩長度，因為每個人的身高不一樣，選擇會有很大差異，那麼如何選擇合適的跳繩呢？ 首先，腳踩在跳繩上，兩隻手都可以伸直到肩膀位置。如果繩子太長或太短是不可以的，很可能為了在跳繩的過程中受傷。
跳繩前先熱熱身，有一點運動知識的人會知道，在做任何運動之前，最重要的是熱身。例如，做一些簡單的拉伸運動，跳躍運動，使我們的身體迅速進入運動狀態，這樣就不會減少不必要的傷害，而且運動後也應該做一些拉伸動作，以緩解肌肉的緊張，否則你會覺得自己的肌肉酸痛，也會影響減肥的過程。
下面看一看堅持跳繩一個月的減肥效果
1.體重下降2.8公斤
每天跳3000下,分成了三組，早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次。一個月之後，體重下降了2.8公斤，第一周的時候下降了1.2公斤，之後下降得比較慢，期間沒有節食，飲食都是正常的
2.腿圍變化明顯
堅持一個月下來，能夠明顯感受到小腿纖細了很多，大腿根部的贅肉也緊實了很多。
3.腰圍小了6公分
跳繩之前腰圍是72cm，一個月之後我的腰圍大概是65-66cm左右。而且能夠明顯發現，我腰部兩邊的曲線變得更往內收，穿修身款的衣服也會更有腰身了。
總而言之，跳繩減肥是有效的，但是需要持之以恆。