蘋果是很常見的水果的一種，幾乎一年四季都是可以買到的。蘋果營養成分十分的豐富多彩，含有豐富多彩的營養元素和膳食纖維素，很多人全是直接生吃蘋果，感覺又脆又香又甜，口味美味可口，實際上蒸蘋果也是非常好的食用方法，能具有潤腸通便助消化，推動基礎代謝的功效，常吃能非常好的具有瘦身美膚的功效，那麼蒸蘋果減肥瘦身的實際效果好麼？
蒸蘋果中含有豐富的果酸，能促進身體新陳代謝，減少脂肪積累，加上蘋果熱量低，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，是減肥的理想食物。另外建議蒸蘋果時，最好使用不銹鋼鍋並且以文火蒸熟.這種方法可以使蘋果裡的維他命、礦物質和其他營養成分不至於喪失過多。蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯，或者切碎粒混在煎餅裡，味道都很好。
蘋果怎麼吃減肥最有效
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
蘋果減肥法的危害
蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的，許多減肥人士在減肥的時候會感到全身無力、頭昏、心跳加速、視力不清晰等症狀，這些都是鈉離子失去平衡所引起的，長期缺乏鈉離子，對人體心肺功能、神經系統、腎臟都有不好的影響。此外，鹽分不足還會降低皮膚鎖水能力，水分被快速蒸發掉，從而出現小細紋。俗話說 “減掉一身肉、換來一臉皺”，說是說減肥對皮膚造成的傷害。
蘋果減肥法危害其中之一就是：蘋果減肥法減下的“肥”會反彈。蘋果減肥法要求三天除了蘋果之外不吃其它食物，這會讓三日蘋果減肥法結束後的你面對食物難以自控，就算有再強的意志力也是徒勞，因為此時的大腦會釋放一種讓你難以控制食欲的激素，你只能通過暴飲暴食來緩解這些天來壓抑的食欲。
結語:利用任何捷徑進行減肥其實都是不太健康的，因為這個方法不能堅持的時間長，長時間的堅持會導致身體出現不好的效果。嚴重的可能影響了之後身體的狀態。蒸蘋果的做法可以作為減肥的輔助，但是不能作為主要的手法，平日加上運動一起才會更加有效果。