臀部俏麗性感對於女人身材加分必不可少，豐滿的胸部性感的臀部都是完美身材必須要抓住的部位，但是對於長期久坐辦公室的朋友來說臀部是脂肪非常容易堆積的部位，也更容易影響臀部塑形，所以對於很多人來說，擁有性感的臀部是一項艱巨而艱難的任務，下面為大家推薦幾種常見的方式。
雙腿後踢完美實現提臀效果
該提臀運動功效：消除脂肪，緊實並提升後臀。
步驟1：手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
步驟2：將右腿最大限度後踢。
步驟3：換腿，同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
舒緩梨狀肌，減緩坐骨神經疼痛；延展臀部肌肉群，幫助消除橘皮及代謝脂肪。
1、坐在椅上，單腳放在另一腿上，雙手自然輕放在腳踝與膝蓋處。
2、吸氣，背部拉長延伸；吐氣，身體向前傾斜。接著，吸氣，背部拉長延展脊椎;吐氣，身體向前傾斜45度，保持前傾的動作時，臀部還是要坐在椅上，維持呼吸。
Tip：柔軟度較差者，可將膝蓋微微往上。
3、吸氣，身體回正；吐氣，腳放下；保持5次呼吸後，吸氣，身體慢慢回到正中央，接著，吐氣，慢慢將腳放下，再換邊動作。
調整坐姿。
一個正確的坐姿可以減少臀部脂肪堆積。坐下來的時候，我們的腰部要挺直，背後最好放上護腰墊，重心要往上提。這樣子我們不會把全身的重量全部壓在我們的臀部。
多爬樓梯。
爬樓梯這項運動是既簡單又實用，同時又省錢的一項運動。現在每個學校或者是辦公的大樓都有電梯，大家習慣了搭電梯之後就會減少爬樓梯的次數。其實爬樓梯對於我們人體來說有很多的好處，爬樓梯的時候可以帶動我們的大腿以及臀部的肌肉緊實我們的臀部，讓我們臀部的脂肪減少。
飲食
注重清淡養生，刺激性飲食，儘量規避重油重鹽的食譜，不然吃完又久坐不動，脂肪又堆積在下半身，水腫肥胖又來了。
規律飲食，早睡早起
女性由於雌激素分泌的原因，導致脂肪更易在腹部，臀腿上堆積。熬夜、飲食不規律的原因更易導致內分泌失調，所以養成健康的生活習慣也是梨形姐妹要注意的重點。