胳膊手臂粗是什麼原因,怎麼減粗手臂?

總是埋怨自己手臂粗,抬手就有拜拜肉?但是胳膊到底要有多細才完美,其實並沒有什麼標準,只有相對而言。 那麼手臂粗是什麽原因呢?怎麼運動才能瘦手臂?今天教給你三套瘦手臂運動,別再苦苦歎息自己沒有纖細的手臂,不能穿無袖衫了。簡簡單單的運動,不用去健身房跟老師學,也可以塑造迷人的手臂。

手臂粗或是基因遺傳

關於手臂粗,基因遺傳的問題還是最主要的,隨後才是後天的積累的的確確會影響人體體型,人體確實存在肥胖基因,所以有胳膊肉,也可能是基因遺傳導致的。

手臂粗或是常搬重物

有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂用力過度,長期下來就會形成肌肉塊,醜醜的。小編建議減少長時間搬重物,盡量在高強度的作業下,回家后熱水敷,揉按,幫助放鬆肌肉。

臂粗或是上手臂缺乏鍛煉

工作生活中上手臂幾乎不使用,沒事就搭在桌子上,不怎麼動彈,就很容易積累脂肪,造成手臂粗壯,沒事的話在上班的時候也甩一甩胳膊,來回動兩下。

吃太多生冷的食物

生冷的食物本身對於脾胃虛的人就是禁忌,普通人吃太多了,容易導致惡性循環化,從而造成水分在身體裡面形成水腫。

除了上面這些,下面再來給大家介紹一些專瘦麒麟臂的方法,一起來看下。

那麼怎麼來瘦手臂比較好呢?

1、畫圈圈

向前伸出雙手,同時張開雙腿與肩同寬,隨後雙手開始完整地畫圓,向外畫圓,然後再向內畫圓。

2、手拉手

上下勾手放在胸前,然後盡量的張開胸部,雙手分別向反方向用力的拉動,這樣的方法堅持20秒左右,重複三次然後左右手換個位置,按照前面的方法再來,左右手完成算一組,每天重複5組。

3、礦泉水瘦手臂

利用你的一隻手把握住礦泉水瓶子,然後向前伸直,緩緩的向上舉起,儘可能的向後擺動,再緩緩的往前放下,這個動作每次做15次。每天做3組然後換個手繼續做。

綜合來說多數手臂粗的實質還是由於人體脂肪過厚所導致的,人體脂肪沉積的原因有飲食搭配過多及其欠缺鍛練。大夥兒在平常多抽出來一點時間來鍛練,上面介紹的都是不錯的減粗手臂既簡單又高效的方法.很值得一試喲!