總是埋怨自己手臂粗，抬手就有拜拜肉？但是胳膊到底要有多細才完美，其實並沒有什麼標準，只有相對而言。 那麼手臂粗是什麽原因呢?怎麼運動才能瘦手臂？今天教給你三套瘦手臂運動，別再苦苦歎息自己沒有纖細的手臂，不能穿無袖衫了。簡簡單單的運動，不用去健身房跟老師學，也可以塑造迷人的手臂。
手臂粗或是基因遺傳
關於手臂粗，基因遺傳的問題還是最主要的，隨後才是後天的積累的的確確會影響人體體型，人體確實存在肥胖基因，所以有胳膊肉，也可能是基因遺傳導致的。
手臂粗或是常搬重物
有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂用力過度，長期下來就會形成肌肉塊，醜醜的。小編建議減少長時間搬重物，盡量在高強度的作業下，回家后熱水敷，揉按，幫助放鬆肌肉。
手臂粗或是上手臂缺乏鍛煉
工作生活中上手臂幾乎不使用，沒事就搭在桌子上，不怎麼動彈，就很容易積累脂肪，造成手臂粗壯，沒事的話在上班的時候也甩一甩胳膊，來回動兩下。
吃太多生冷的食物
生冷的食物本身對於脾胃虛的人就是禁忌，普通人吃太多了，容易導致惡性循環化，從而造成水分在身體裡面形成水腫。
除了上面這些，下面再來給大家介紹一些專瘦麒麟臂的方法，一起來看下。
那麼怎麼來瘦手臂比較好呢?
1、畫圈圈
向前伸出雙手，同時張開雙腿與肩同寬，隨後雙手開始完整地畫圓，向外畫圓，然後再向內畫圓。
2、手拉手
上下勾手放在胸前，然後盡量的張開胸部，雙手分別向反方向用力的拉動，這樣的方法堅持20秒左右，重複三次然後左右手換個位置，按照前面的方法再來，左右手完成算一組，每天重複5組。
3、礦泉水瘦手臂
利用你的一隻手把握住礦泉水瓶子，然後向前伸直，緩緩的向上舉起，儘可能的向後擺動，再緩緩的往前放下，這個動作每次做15次。每天做3組然後換個手繼續做。
綜合來說多數手臂粗的實質還是由於人體脂肪過厚所導致的，人體脂肪沉積的原因有飲食搭配過多及其欠缺鍛練。大夥兒在平常多抽出來一點時間來鍛練，上面介紹的都是不錯的減粗手臂既簡單又高效的方法.很值得一試喲!