遺傳肥胖能減下來嗎,從小就胖的體質減肥方法有哪些?

肥胖遺傳因素可能會占到40%~60%,通常具有一定的遺傳傾向,但是肥胖也有可能是其他因素引起的,需要注意控制體重。肥胖通常與遺傳性因素有一定的關係,如果父母雙方或者是一方比較胖,可能會遺傳給子女,一般屬於隱性多基因遺傳,可能會導致自身屬於易胖體質,從而導致身體肥胖。肥胖遺傳的幾率通常會相對比較高,所以肥胖會占到遺傳因素的40%~60%,通常是引起肥胖的主要因素,尤其是父母雙方都有肥胖的情況,遺傳的幾率通常會比較高。

肥胖症發病與遺傳性因素有關,具有遺傳性傾向,重度肥胖症家族聚集性發作特點明顯,其誘因與多基因遺傳、遺傳體質等因素有關。

  1、多基因遺傳
肥胖症不屬於染色體遺傳性疾病,而受到基因影響,具有遺傳性特點。多基因遺傳包括:顯性、隱性多基因遺傳。顯性多基因遺傳更為常見。顯性基因遺傳占到肥胖症發病率10%~15%;隱性多基因遺傳占到5%~8%。

  2、遺傳體質
肥胖症遺傳多由遺傳體質而定。父母雙方有一方體重超標,子女肥胖率為50%;父母中雙方均體重超標,其子女肥胖率為80~85%。有遺傳體質引起的肥胖症,多在青春期逐漸顯現,兒童期與其它同齡人體重相同。

從小就胖的體質減肥方法大致包括堅持有氧運動鍛煉、保持清淡飲食、養成良好的飲食習慣、規律作息時間以及醫美手術等。

1.堅持有氧運動鍛煉:從小就胖的體質人群,日常要堅持做跳繩、游泳或者跑步等有氧運動,鍛煉身體,提高抵抗力,有助於改善上述體質,促進體重減輕。

2.保持清淡飲食:減肥期間要多進食富含維生素和微量元素的蔬菜和水果,保持清淡飲食,避免進食高熱量、高脂肪食物,有助於提高減肥效果。

3.養成良好的飲食習慣:平時不要暴飲暴食,每餐要定時定量,規律進餐。

4.規律作息時間:日常生活中不要熬夜,不要過度勞累,每天按時休息,保證睡眠。

5.醫美手術:上述措施效果不明顯時,可以去正規的醫美整形醫院就診,在醫生的指導下實施吸脂術,原理是在皮膚打開小切口,利用儀器將皮下脂肪層的部分脂肪抽吸出來,以達到減肥瘦身塑型的目的。

童肥胖到底吃什麼好是很多家長非常關心的問題,孩子肥胖後的飲食主要分為三大方面:

1、吃的內容,建議孩子盡可能吃低糖分、低熱量的食物,糖並不僅僅指的是有甜味的糖,指的是碳水化合物。包括通常所吃的主食,如米飯、麵條、饅頭都屬於碳水化合物,這類比較含有豐富碳水化合物的食物,建議孩子儘量控制。同時還要注意營養均衡,碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素等,要合理搭配,科學飲食;

2、要注意吃的順序,通常會建議孩子先喝湯,先吃蔬菜,其次再吃肉炒菜,最後才吃主食,米飯、麵條或饅頭,通過調整順序,可以進一步的控制孩子攝入過多的碳水化合物;

3、要提醒各位小朋友一定要注意吃飯速度,有很多肥胖的孩子可能10分鐘就把一餐飯吃完了,這時還來不及大腦反應,就可能出現攝入過飽的情況,所以建議每口飯要嚼15下,速度減下來,自然會避免了攝入過多營養。