胖孩子減肥可以做游泳、騎自行車、卷腹運動等幫助減肥瘦身，不同的部位，脂肪堆積不同減肥的方法也會出現一定的差異，結合自身的具體情況針對性的運動鍛煉。通過運動的方式能夠加快能量的消耗，促進脂肪的代謝，從而實現減肥的目的。
胖孩子減肥主要是通過運動的方式，可以選擇游泳運動，能夠加快身體的血液迴圈，具有瘦全身的效果，而騎自行車主要是用於幫助鍛煉腿部的肌肉同時幫助減掉腿部的脂肪，卷腹運動主要是針對於腰腹部脂肪堆積的減肥。
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兒童體重指數計算公式
標準體重（kg）=年齡×2+8
輕度肥胖：超過標準體重20%-30%
中度肥胖：超過標準體重40%-50%
重度肥胖：超過標準體重50%以上
下面為大家講述小胖子的運動妙法，用這些減肥妙招來幫助兒童更好的健康成長。
步行：
速度，80-100米/分鐘。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯後。每天一次，每週五天。心率控制在85-110次/分鐘。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
慢跑：
速度，100-110米/分鐘,每天20-30分鐘,每天一次，每週五天訓練。時間可安排在每週1-5下午3時半至5時。要求心率從90次/分鐘開始逐漸達到120-130次/分鐘，並保持這一運動強度5-10分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合於體質較好、輕中度肥胖兒童。
爬樓梯
爬樓梯不僅要消耗更多的能量，還要克服自身的重力。經過研究發現，上下樓梯消耗的能量是游泳的三倍以上。每次爬樓梯30分鐘，每天1-2次，從少量運動開始，然後慢慢增加運動量，每分鐘爬50步，爬10分鐘左右，中間可以短暫休息5分鐘左右。
快走運動
快走的強度不大，可以調動全身的生理機能。尤其適合肥胖孩子，但必須持續一個多小時，以幫助消耗體內多餘脂肪，提高基礎代謝率。快走時，讓孩子抬頭挺胸，讓手臂正常擺動，不自覺加大擺動幅度，可能會因失去平衡而摔倒，可以選擇平坦的場地，讓孩子穿厚底，幫助孩子避免扭傷或擦傷。