背厚減肥可以瘦下來嗎?後背看著比較粗壯怎麼減一下

背很厚要看背厚的主要原因,如果背厚是由於皮下脂肪堆積過多所造成,可以通過皮下脂肪抽吸的手術。在堆積脂肪部位的皮下,進行超量灌注的局麻藥,然後分深淺兩層進行抽吸,手術中間輔以黃金微雕進行皮膚的緊致,術後的2-3個月穿束身衣褲,就能達到很好的瘦背效果。

如果背很厚由於肌肉的異常粗壯所造成,可以通過健康的飲食,有氧的全身訓練和針對背肌的有氧訓練,改變肌肉的體積和大小,也能減少背厚。
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很多女孩子體重不高,卻顯得虎背熊腰,那絕對是身材比例出了問題。一般來說問題主要集中在手臂和背部這兩個部位上。

美背最大的特點就是纖薄且具有線條感,凸顯出身材性感優美的一面。相對于過分厚重的後背來說,美背給人們以極大的視覺衝擊,讓人一下子就離不開眼。

手臂就更不用說了,粗粗的手臂處在身體兩側,無形中就會增加上身的寬度,骨架大,胳膊粗,自然有些健壯的感覺,很難看!想要解決手臂和背部的問題,得從減脂和塑形兩方面做起,而瑜伽正是非常適合你的運動方式。

瑜伽以拉伸運動為主,通過高舉、甩臂等動作,盡可能鍛煉手臂、背部肌肉,讓長期沒有鍛煉過的手臂肌肉延展開來,促進血液迴圈,協助人體脂肪燃燒,防止脂肪過分堆積於手臂、背部,對於塑造手臂、背部的線條感非常有幫助,一套流暢的瑜伽動作做下來,甚至可以讓人全身心進入到放鬆狀態,具有很好的修身作用。

雙手交叉向上升起

首先保持上身體直立,下半身體是弓箭步。雙手交叉握住立於胸前此時掌心向內,緩緩抬起並雙手手掌翻轉,掌心朝外,繼續向上抬起,直至頭部上方。

復位重複多做幾次,在手臂抬起過程中,肩部始終是發力主要肌肉,抬升至頭頂時,背部肌肉緊繃,達到鍛煉背部肌肉作用。

跪立拉伸

身體跪坐在瑜伽墊上,身前0.5-1米之間放置泡沫滾軸,雙手按在滾軸上,身體頭部、肩部下壓,直至頭部接觸地面,具有極好拉伸效果。

復位,多練習幾次。在頭部、肩部下壓過程中,受力最大,頭部接觸地面時,身體從手臂到臀部保持一條傾斜直線,背部有明顯拉伸感覺。

拉伸肩部關節

身體保持直立,其中一條腿抬起,不是同一側手臂向上抬起,另一隻手臂彎曲握住抬起手臂肘關節部位,靜止幾秒,換一個相反方向。

多次重複,每組6次,共做6組。腿部、手臂向上升起過程,背部肩胛骨突出,受力很大,既鍛煉了肩部又幫助強化了肩胛骨位置。