仔細觀察會發現很多人看起來並不是很胖，但是肚子卻有些肥胖，尤其是有些男性的肚子看起來像“懷孕”了一樣大。肚子胖的現象真的太常見了，可是如何才能快速健康的瘦下去成了很多人的心病，尤其是針對辦公一族和應酬比較多的人群，如何才能減肚子呢？肚子胖會給身體帶來什麼危害呢？應該怎麼預防呢？
當體內脂肪集中堆積在腹部時，長期下來很容易就形成了肚子肥胖。腹部肥胖者從外形上看，四肢較細，體重達標，腰圍過粗。而腰部脂肪過多，會影響內髒的正常工作，從而給身體帶來諸多危害。
1、肚子肥胖容易引起脂肪肝
身體的肝臟器官主要集中在腹部，如果腰部脂肪積累過多時，多餘的脂肪容易進入消化系統，給肝臟帶來損傷，引發脂肪肝。
2、肚子肥胖容易引起糖尿病
肚子肥胖還會破壞人體的新陳代謝功能，阻礙糖分的消化吸收，從而容易糖尿病。
3、肚子肥胖增大患心血管病的可能性
肚子肥胖者因體內脂肪累積過多，影響體內血液供給，增加心臟負荷，可能會增大誘發心血管疾病的風險。
腹部肥胖隱藏著極大的危險，可能會影響人體健康。因此要加強腹部減肥，養成良好的習慣，才能保持身體健康。
要適當運動
久坐要放鬆，每隔一段時間就適當放鬆腹部肌肉，可以慢慢消除腹部脂肪的堆積；走路時，要注意抬頭挺胸、擺動手臂，有助於訓練腹肌，消耗體能脂肪能量。
要改善飲食習慣
這個也很簡單，並不是向某些人說的，減肚子上肥肉的時候這個不能吃，那個不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，採用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制澱粉類的食物攝入。這裡舉個例子，如果晚飯吃兩碗飯，那麼減肚子上肥肉期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對於早餐、午餐正常吃即可。