隨著生活水準的提高，肥胖人數日益增多，肥胖產生的原因有很多，包括遺傳因素、環境因素等，但更多的是高熱量、高脂肪食物攝人過多，運動量過少，導致能量過剩，轉化為脂肪在體內儲存導致的減肥是每個愛美的女性必備追求.
節食減肥靠譜嗎?
相信大部分的肥胖者，都曾經有使用過節食減肥的方法，但是長期節食會導致營養物質的匱乏。雖然說肥胖的人有大量的脂肪可以燃燒，但是許多微量元素是無法通過人體儲存來滿足人體需要的，長期這樣下去會造成人體免疫系統功能的下降，新陳代謝減慢，造成人體衰老速度加快，還會引起反彈，可能導致更加的虛胖，甚至引發一些疾病。
抽脂也可以等於減肥?
抽脂不適合全身均一性的肥胖、疾病導致的肥胖或者用藥的肥胖，只適合本身身體健康，但是又有局部脂肪堆積的人群。因為它只是減少局部的體積來獲得體型上的改善，對於體重並沒有多大變化，況且對身體健康大的殺手是內臟的脂肪，而抽脂並沒有減少我們內臟的脂肪。而且不能多個部位同時進行手術，因為人體體液的丟失，第三間隙的減少是有一定限度的(3000—4000ml以內)，一旦超過可能會誘發心血管疾病
不同的減肥方法呈現的效果也是不一樣的.靠節食靠運動減肥都太辛苦，特別是在慵懶的夏季，沒有什麼快速減肥方法比穴位按摩減肥瘦的更快，只要堅持做月瘦10斤不是問題！
腳底按摩減肥原理：
人體所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為痛點，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。通過刺激腳底，也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物。從而起的減肥瘦身的效果，下面就來看具體按摩方法！
敲擊腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右即可。
豐隆穴
這個穴位最適合痰濕的寶寶們。大家可以看圖找到自己的豐隆穴，先用指頭使勁按三分鐘，同一個方向慢慢的揉五分左右，一日做兩組，直到感受到酸痛就行。按摩這個穴位可以去濕化痰，減肥消脂。
足三裡
先用指頭用力按住，然後揉一揉，重複這個動作五分鐘，感覺到了輕度的酸痛感就OK,這樣做會對脾胃有好處。
中脘穴
將常用的兩指並在一起，順時針按揉兩分鐘，產生熱熱的感覺。可以促進消化，消除眼袋以及臉部的水腫。
按摩減肥期間，還需要配合其他的治療，可以達到更好的效果。常用的按摩有局部的按摩，主要是以面部按摩、四肢按摩、背腰部按摩和胸腹部按摩為主。按摩的手法需要根據不同的部位，採取不同的方式，有揉、提、分、拍、推、按、拿等相關的手法。