現在很多人都比較注重自己的身材管理，很多偏肥胖的人群都在尋求減肥的方法，特別是女性，減肥方式有種多樣，運動、調整飲食等都是不錯的選擇，其實睡覺也可以減肥，關鍵是要注意睡覺的方式，下面就跟大家詳細講述一下睡覺減肥的方法，有需要的人們不妨嘗試一下。
運動很多，你要找到自己喜歡的
找到一個你喜歡的運動方式，小編覺得：“動感單車、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在開始鍛煉的初期，選一個你最喜歡的運動並好好堅持，這有助於養成運動習慣”。
時刻提醒自己
“你有義務時常提醒並督促自己去鍛煉”，小編認為：“在前一晚睡覺之後，你最好把第二天運動要穿的衣服準備好，然後放在出門就可以看到的地方”
朋友之間互相監督
這個不花錢的辦法很簡單，那就是找一幫志同道合的朋友互相監督。
今天，社交媒體的流行、智慧手機上的健身App以及運動手環等讓這一點變得尤其容易。建個健身小群，群友們每天要求彼此必需曬出當天的健身成績，你會發現，有了朋友的鼓勵和“點贊”，自己就更可能堅持健身，枯燥的鍛煉也慢慢變得有趣起來。
朋友結伴去健身，既可以讓枯燥的鍛煉變得有趣，也可以相互鼓勵監督，讓堅持鍛煉變得不那麼困難。
保證睡眠充足，睡飽6～8小時
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。
西醫、中醫減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要減肥！”國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體品質指數(BMI)比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。
找到適合自己的睡眠時間
雖然大多數人保證睡眠時間在7個半小時左右可以起到減肥的效果，但是人的體質不同，有的人可能睡覺時間要長一些，有的人睡眠時間要短一些，要找到適合自己的最佳睡眠時間，才能更好的起到減肥的效果。
人們睡覺時要注意以上幾點，這樣既能保證日常工作中精力充沛，還能在睡眠時起到很好的減肥效果。
研究表明深度睡眠可以促進大腦分泌一種成長荷爾蒙，這種荷爾蒙可以把脂肪轉化為能量，從而減少了脂肪在體內的累積，起到減肥的效果，而睡覺不足或者睡眠品質不好的人容易導致人體內分泌紊亂，代謝異常，更容易出現肥胖的情況。