荷葉灰可以幫助男士減肥嗎?減肥的掌握按摩手法有哪些?

似乎減肥更多的是女性的話題,主動減肥的女性比較多,因為女性更加在意自己的體型和健康。在日常生活當中,其實肥胖的男士也不少。不過現在很多的男性對於肥胖已經改變了看法,逐漸意識到肥胖對人體的危害,因此為了健康也為了一份家庭的責任,不少的男性都加入到減肥的行列當中。不過現在市面上更多的是針對女性減肥的方法,很少會推薦男士減肥方法。那麼今天小編在這裡就給大家介紹一下適合男士減肥的方法,希望能夠幫助到大家。

中藥調理
荷葉灰是一味中藥材,減肥效果非常強大,每次6-20克,每日3次,連服1個月,體重可以下降10多斤。

改變運動
就像那些專家說的,運動的時間都要靠自己來擠。減肥計畫一旦開始,就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然後開車去高爾夫練習場打球,或者去健身房,在家裡原地跑都可以。每週至少3次運動,每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動,會讓你的身體發生很大變化,肚子會變小,腰圍的尺寸也會大大縮水。

正視反彈
美國的減肥專家們研究發現,通常經過節食來達到減肥目的人,在2~3年或者更短的時間內,都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域,綠區是指5公斤以下的反彈,黃區是介於5~10公斤之間的反彈,超過10公斤的反彈則被劃為紅區。男人減肥過程中也需要很大的毅力,反彈是很正常的,在不同的時段,男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式,不斷讓身體適應新的平衡,持之以恆地運動健身,才能夠真正控制自己的體重。

針對啤酒肚做瘦身操
男人最容易發胖的位置就是肚子,所以應該針對性的做一些鞏固的運動。每天早晚可以利用十分鐘左右的時間做一些簡單的動作:席地而坐,雙手握住啞鈴舉至頭頂,然後吸氣收起腹部,慢慢的將手臂彎曲,放回腦後,同時呼氣。這個動作反復做二十次可以有效的減少小腹。

泡澡排毒瘦身
泡澡不光是女人們的專利,男人也應該經常泡熱水澡,來幫助自己排除身體內的毒素,尤其男人們對飲食不像女人一樣考究,所以更容易在體內堆積一些垃圾。在晚間泡澡或者是休息的時候,就可以用一些減肥效果比較好的瘦身精油或者是薑片放入水中,這種方式不但能夠加強身體的新陳代謝,讓毒素隨同汗液大量排出,同時可以耗掉很多熱量,對瘦身非常有好處。

掌握按摩手法
無論是全身肥胖還是啤酒肚比較嚴重,都可以用按摩的方式來説明身體消減脂肪。按摩可以讓親人幫助,也可以自己進行,使用專業的瘦身產品或者是凡士林都可以,把它們塗抹在需要按摩的位置,然後用手部按摩需要減肥的位置,選擇適合的力度和手法,尤其是刺激一些對瘦身有效的穴位,能夠讓減肥的效果更加明顯。

一、旋揉肚臍周圍
一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

二、足三裡穴位按摩減肥
足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三裡,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:中脘穴位於胸口與肚臍中間的位置,平時經常壓些穴能提高胃部免疫力,加強身體抵抗力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。
(3)關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。