半小時做出美味營養減脂餐,好吃的減脂餐食譜

現代人的生活真的是豐富多彩,尤其是女生不管是什麼事情,首先先拍個照發到自己的個人動態裡,這也反映了一個社會現象和問題,現代社會無論何事,照片太重要了又或者也可以這樣理解,成果的展示很重要。就像減脂餐一樣,女生們想著減肥,減肥的過程也想著發到個人動態裡,如果沒有好身材那麼應該發什麼呢?沒錯,發的就是做菜的照片,也可以這麼說,就是減脂餐!很多減肥人士不僅希望自己吃得營養豐富,還要蔬菜水果葷油,搭配均勻漂亮可以發到個人動態裡。這可真是太難了,可是又有什麼呢,接下來就教你怎麼做,怎麼搭配讓減脂餐變得營養誘人還好看!

  減脂餐怎麼做?

  (1)茼蒿雞絲

首先準備好雞胸肉、茼蒿兩種材料,接下來將雞胸切大塊,加鹽,煮熟;然後把茼蒿切段,加鹽,開水焯熟;最後雞胸撕成細絲,與茼蒿拌勻,撒芝麻、香油等調味,這款美味的茼蒿雞絲減脂餐就完成了。對於減脂餐怎麼吃這個問題,茼蒿雞絲顯然是不錯的選擇。

  (2)藜麥沙拉

減脂餐怎麼吃?準備好藜麥、彩椒、番茄、其他蔬菜一系列材料。首先把水燒開後煮藜麥,9分熟即可;接下來將番茄去皮切塊,彩椒等其他蔬菜切塊燉煮至全熟;然後熱鍋少油,番茄炒出沙,加入其他蔬菜翻炒,加入煮熟瀝幹的藜麥和適量水;最後加鹽、番茄醬等調味即可出鍋享用了。

  (3)蒜黃炒雞蛋

準備好蒜黃、雞蛋兩種材料。首先我們把蒜黃切段,雞蛋打散;接下來熱火少油,放入雞蛋炒熟,盛出;然後將蒜黃炒到稍軟,加入雞蛋,加鹽、五香粉等調味即可,這道蒜黃炒雞蛋,富含維生素以及蛋白質,其熱量佔有率低,減脂期間吃這道食譜顯然是不錯的。

  (4)黑椒白蘑菇

食材:白蘑菇200克,黑椒汁1勺,橄欖油1茶匙,鹽少許,彩椒各半個。

彩椒切成細長條。
白蘑菇洗乾淨,切掉根蒂部,把白蘑菇切成薄片。
熱鍋下油,把彩椒和白蘑菇片一同放入炒鍋中,中小火煸炒至白蘑菇微微變軟出水的狀態。
轉大火,加入1勺黑椒汁翻炒拌勻,最後加少許鹽調味。

  (5)蘆筍炒蝦仁

食材:蘆筍200克,蝦仁200克,蠔油1茶匙,橄欖油1茶匙,澱粉、料酒、鹽各少許。

蝦仁去殼,挑出蝦腸蝦線,加入少許料酒和澱粉,抓勻醃制一會。
蘆筍切掉根部較老的部分,洗乾淨後斜刀切小段。
熱鍋下油,把蝦仁先倒入鍋中,翻炒至變色,加入蘆筍段,一同大火快炒,最後加少許蠔油和鹽調味。

溫馨提示:減脂餐多吃雞肉、蝦肉和牛肉,肉類分量大概控制在150克-200克左右.有營養又美味健康,試試吧!