宅在家裡也能瘦,分享幾個方法,慢慢瘦下來

很多女性為了讓自己的身材看起來更加苗條而紛紛加入減肥的行業,都想讓自己保持迷人的身材,雖然迷人的身材能給女性的外觀加分,但有很多女性在通過持久的減肥後也不能讓自己的體重下降,這樣她們特別焦慮,其實在減肥很久後都不能夠讓自己的體重下降,有可能是沒有用對方法。不一定要選擇室外哦,今天推薦的室內運動,做好了比室外運動減肥效果還要好。

1.洗東西時輕蹲

洗東西時只用雙腿站著就太可惜了,應該好好利用這個時間進行簡單的下半身伸展。

在不影響洗東西的範圍內,輕輕的屈膝,保持3秒后,挺直身體。

這樣的運動可以伸展腿部肌肉,還有翹臀的效果。

2.去衛生間時伸展後背和手臂

肩胛部位很容易僵硬,影響血液流動等。不僅會造成肩胛酸痛還會阻礙身體的代謝,所以要經常性的進行後背及肩胛部位的伸展運動。

在衛生間時,多挺直後背,進行簡單的擴胸運動或者手臂旋轉運動。

這樣的運動形式可以促進肩胛部位的血液流動和肌肉伸展,對預防駝背和含胸非常有幫助。

3.沐浴按摩

在沐浴的過程中進行按摩、刷洗,特別脂肪堆積的地方,以幫助皮膚上廢物的分解,分解脂肪,以達到減肥的目的,這是一種既輕鬆又簡單的方法。

4.閑暇時鍛煉臉部肌肉

經常對著電腦,不免會出現臉部贅肉和臉部下垂等情況。

可以在沒人或者清閑的時候進行臉部的肌肉練習。例如張大嘴巴說「愛」字。或者用下巴貼近脖子等練習。

5.瘦身讀書

讀瘦身書當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找瘦身書來強化你的減肥意志,減肥書、減肥雜誌,就是你最佳的好朋友。對於減肥,為什麼別人可以成功,為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子裡,你的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。

大多數人在減肥的時候,因為沒有採取正確的方法讓自己減肥不成功 要說做幾天能變美,那肯定是不可能的,只是希望朋友們在家也能鍛煉一下,這樣動一動,身子骨舒服心情也好,體重也就減下來了!