提到肥胖，也是不同肥胖的人煩惱不同，有些肥胖的人是全身肥胖，有些肥胖的人是單純的腹型肥胖，有些肥胖的人則是腿部肥胖，對於不同類型的肥胖，減肥的方式也會有所差異。另外對於其他類型的肥胖來說，腿部肥胖的人煩惱會更多一些，特別是在夏季的時候，都不敢露大腿。
為什麼女生的下半身容易肥胖？主要是這幾個原因：
1、平時喜歡吃高熱量的食物，特別是街邊的小吃，比如炸雞，薯條，零食，巧克力以及蛋糕，甜品等等，這些都是高熱量的食物。
這些東西吃得太多就會容易發胖，脂肪就會堆積在你的腰腹部以及腿部上，才會讓你的下肢顯得非常的臃腫肥胖。
2、女生喜歡久坐，對於運動非常排斥，特別是肥胖的女生，更不願意讓自己動起來。很多女孩覺得動起來就會讓自己覺得累，運動會流汗導致身體黏糊糊的，很多女生都不願意運動。
她們秉承著能坐著就不要站著，能躺著就絕對不會讓自己坐著，這就導致身體活動代謝不足，熱量就會堆積起來。
女生擁有大象腿，給人的第一個印象就是覺得你矮胖，第二就是身材比例不協調，沒有任何的美感。女生擁有顯瘦的大長腿，擁有健美的身材曲線，才會更受人的青睞。大象腿並不只是讓你的身材看起來難看，還意味著你體內的脂肪含量比較高，很多褲子裙子駕馭不了，對你身體健康的影響也比較大，所以，減掉你的脂肪腿是非常有必要的。
腿部脂肪多怎麼減下去
1、堅持有氧運動和瑜伽運動。這有助於減少皮膚下的脂肪，持之以恆，不要半途而廢。
2、下犬式可以減掉腿部贅肉，緊致腿部肌肉，單腿下犬式，對於緊致贅肉來說，效果更佳，難度係數增高。
3、打開兩條腿，雙腳的距離大於肩，呈下馬的姿勢，然後慢慢的向下蹲，大概動作維持在2秒完成下蹲，再保持一會下蹲姿勢，最後2秒慢慢的回到原來最開始的姿勢。
也可以選擇推拿減肥，雙手緊緊的握住一條大腿，適當的用力從大腿根部逐漸一點點的向下推拿按壓至腳踝，然後再從腳踝向上按壓推拿20遍，每天閑下來的時候就開始推拿，長時間的推拿可以讓腿部的皮膚變得更加緊致。揉腿的時候首先將腿放平在床上，用兩手掌夾住一條腿的大腿肚，旋轉式的揉動腿肚，每次揉動大概30次，每天做5次。
腿上脂肪多，主要需要通過鍛煉和飲食來加以改善：
第一步：多做腿部軟化運動，改善腿部肌肉
經常參加運動的人，大腿前側很容易出現粗壯的情況。那麼怎樣改變這種情況呢?其實一個簡單的弓箭步就能幫到你：雙腿張開一前一後，將手壓在膝蓋上，重心放在前腳，後腳伸直15分鐘。記住腰一定要挺直，保持這個動作15秒，然後換另一邊做運動。
第二步：多吃瘦腿的食物，加速腿部脂肪燃燒
葡萄柚：葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手，它獨特的果酸成分，可以大大促進身體新陳代謝，而且所含的卡路里低，鉀含量卻是減肥水果中最多的。
蘋果：蘋果的含鈣量非常高，有助於促進身體代謝。同時，蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至於水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便秘，清除腸道中的垃圾，能讓你感覺到身體輕盈了許多。
獼猴桃：纖維素含量很豐富，纖維吸水膨脹，容易讓人產生飽腹感。不僅如此，水果纖維還可以加快脂肪的分解速度，避免過多的脂肪讓雙腿變粗。