晚餐吃什麼可以減肥?最不容易發胖!

正在減肥的人,晚上除了減少食物的攝入量外,選擇適宜的食物也很重要。選對了食物,就選擇了健康,就選擇了加速減肥。晚飯吃什麼減肥?為您推薦熱量極低的食物,讓您吃的更健康,吃出好身材。

紅豆粥

紅豆中含有豐富的石堿酸成分,可以促進消化,加快腸道蠕動速度,利尿通便,預防便秘,排除多餘水分防止水腫,因此對下半身肥胖有非常大的作用,尤其適合久坐的白領一族。晚餐將紅豆熬成粥,依據個人口味加適量冰糖,有減肥養顏的效果。

木瓜

木瓜中含有大量的果膠和植物纖維,這兩種物質是一吃就想吃飽MM的福音,它們進入到胃部以後,能讓胃部膨脹,產生飽足感,讓大腦產生吃飽了信號,減少你的進食量。此外,木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素,對清除體內垃圾,消耗脂肪有很大的作用。

奇異果

奇異果又稱獼猴桃,其中含有大量的維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維,可以保證人體細胞活性,加快新陳代謝。膳食纖維能促進消化,清潔腸道,排除垃圾,加快人體脂肪的分解。

栗子米飯

材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、鹽各少許。

1、栗子剝去內皮,用鹽水泡30分鐘左右。

2、將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,此款減肥晚餐食譜可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排泄系統正常運作,改善便秘、及時排出毒素。

鷹嘴豆沙拉+優酪乳醬

晚餐想吃清淡一些,可以選擇鷹嘴豆沙拉和優酪乳醬。

與其它食物相比,優酪乳含有較多益生菌,而益生菌有助於腸道健康。

此外,豆類食品含有纖維,纖維既可以帶來飽腹感,也有利於腸道菌群發揮功能。

建議:將一茶匙優酪乳混合調料拌入到鷹嘴豆或豆類沙拉中。