不用節食,試試營養好喝的“減肥粥,輕鬆趕走脂肪

女孩子們又到了解放胳膊和腿的日子,不知道有多少減肥的人既不想節食又不想運動,天天想著吃啥能吃瘦。其實,通過合理的飲食搭配,想要吃瘦並不難。不僅不用節食,還能讓你吃出好身材。今天推薦給大家營養好喝的“減肥粥”,真的可以讓你不用節食不用運動,就可以輕鬆瘦。聰明的減肥人早就已經開始喝了,別怪我沒告訴你哦!

夏天是一個喝粥的季節!減肥達人力薦4款減肥粥
1.粳米芹菜粥——飽腹減肥

材料:粳米100克、芹菜2顆、鹽、蔥花適量

做法:粳米洗乾淨,浸泡1個小時;芹菜洗淨並擇乾淨葉子,切成丁備用;鍋中加入適量清水,將洗淨泡好的粳米翻入鍋中大火煮沸10分鐘後;將切好的芹菜放入鍋中,轉小火繼續煮,直到煮熟;出鍋前放少許食鹽和蔥花即可。

功效:吃了太多的大米白麵,總要吃一些粗糧來維持身體營養平衡,而粳米就是很好的選擇,無論是煮飯還是煮粥都是不錯的。今天推薦給大家的這款粳米芹菜粥,富含營養和膳食纖維,既可以增加飽腹感,又可以降低膽固醇,易消化易吸收,減肥必備。

2.苡仁紅薯粥——營養減脂

夏天是一個喝粥的季節!減肥達人力薦4款減肥粥
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。

功效:苡仁為健脾利火之榀,番薯熱驢低,有歉窮的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

3.黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料:魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉,超市有賣)20克。

做法:先用黃豆煮粥,可減高湯(罐搭亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效:具有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚,使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

4.銀耳菊花粥——芳香減脂

夏天是一個喝粥的季節!減肥達人力薦4款減肥粥
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克

做法:將材料放進鍋內,減火煮粥,粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

功效:菊花氣息幽臭,冷爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米異煮為粥,暫服能美容沉體,減肥後果佳。

5.馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料:馬蹄150克,綠豆100克,炭糖、檸檬適量。

做法:馬蹄來皮切碎,減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後,減火煮成綠豆沙,將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒,為心感減減幾分爽脆,味道甜而出有膩。

6.薏米紅豆粥——祛濕減肥

食材:紅豆100克、薏米100克、冰糖50克

做法:最省時省力的方法就是將紅豆和薏米放入高壓鍋中煮粥,這樣煮出來的粥軟糯鮮美口感更好,可以將紅豆薏米冰糖一同放入高壓鍋中,然後加入適量清水,蓋好蓋子按煮粥鍵;一般20-30分鐘左右就可以享用了。如果家中沒有高壓鍋,那麼最好將紅豆和薏米提前一晚浸泡;然後煮粥會節省不少時間。

功效:紅豆富含維生素和礦物質,有補血、利尿、消腫等功效。另外,紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動,可以很好地預防便秘;很多熱愛減肥的小姐姐們還說,即便是不喝紅豆粥,經常煮一些紅豆水喝,也可以達到瘦腰瘦腿的效果呢。