減肥對每個人來講都是一道難題，比這個難題更難的則是減肥期間喝牛奶好還是優酪乳好呢？選錯了，前面減肥付出的努力功虧一簣，選對了，減肥事業未來可期。這裡帶大家瞭解下牛奶和優酪乳的區別。
1.營養對比
先從資料對比上來看，每100g牛奶總卡路里是54大卡，每100g優酪乳總卡路里是58大卡，這點來看，兩者相差不多。在來看蛋白質，100g牛奶裡有3g，優酪乳裡有4.2g，也相差不大。從能量角度來看，兩者均可選。
根據臨床研究，IGF-1過度分泌會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，從而長出痤瘡，也就是痘痘。
而牛奶中的酪蛋白會保護IGF-1，所以痘痘肌就不要太執著於喝牛奶了，喝豆漿也是很養人的。
消化不好可以多喝優酪乳
對於消化不好的人來說，喝牛奶會覺得脹氣不舒服，所以喝優酪乳是更好的選擇。
乳糖不耐受不能喝純奶
有些人一喝牛奶就會拉肚子，這種被稱為」乳糖不耐受「。
乳糖不耐受的小夥伴可以喝低乳糖的牛奶或者直接喝優酪乳，因為優酪乳發酵的過程中部分乳糖會分解成為乳酸。
延伸:如何正確選購牛奶
牛奶雖好，但架不住市面上魚龍混雜，有些「花樣牛奶」還真的不適合在減脂期的
你以為「紅棗牛奶」就是在牛奶里加了打碎的紅棗？
「燕麥牛奶」等於把牛奶和燕麥混合均勻送到你嘴邊？
喝「果粒牛奶」，或許還能省下買水果的錢？
其實都不是，今天教你一招，辨別那些可能讓你長胖的「偽牛奶」
在超商常溫區或電商平臺買：認准「純牛奶」。
通常來說，純牛奶的配料表裡，只有「生牛乳」三個字。如果你在減肥，平時又有加餐習慣的話，可以考慮屯一箱牛奶，代替不健康的零食。
在超商低溫冷櫃買：認准「鮮牛奶」。
需要冷藏保存的大多是「巴氏殺菌乳」，適合對風味追求比較高的朋友。不過這類牛奶的保質期比較短，買回家記得及時喝掉。