蘿蔔腿的瘦腿方法有哪些?腿瘦了就顯長了.

夏天來了,漂亮的衣服也準備好了,身材卻沒有準備好,粗粗的雙腿總是讓人煩惱不已。尤其是一些天生就擁有一雙短小可愛的蘿蔔腿的姑娘們,更是經常對著櫥窗裡的那些仙氣滿滿的長裙望塵莫及,發誓一定減肥瘦腿,改變蘿蔔腿。

蘿蔔腿聽起來蠻可愛的,但是看起來就沒那麼好看了。提到蘿蔔腿,養生專家表示,其實腿瘦了就顯長了,所以,要想改善蘿蔔腿,減肥瘦腿是關鍵所在。那麼,蘿蔔腿的瘦腿方法有哪些 ?

脂肪型蘿蔔腿

如果你是屬於全身上下都很胖,那你的蘿蔔腿大多屬於脂肪型的。除了鍛煉,還要避開糖分和油分高的食物。多吃一些海產品或者蔬菜會説明脂肪代謝,另外一些有氧運動也很適合。

  瘦小腿方案:拍打按摩法

方法:五指緊攏呈中空狀態,從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束,左腿用同樣方式進行。順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時,每週至少要按摩2次以上,且按摩的時間要維持1小時以上,才能達到瘦腿的效果。

  水腫型蘿蔔腿

手指用力按壓小腿的肌肉部分,肌膚恢復彈性的狀態慢就是屬於水腫。這部分的人要選擇正確的時間飲用水,像白天就可以多喝一些水來代謝身體的垃圾,睡前三小時就要少喝水。

  瘦小腿方案:揉捏按摩法

方法:1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。
2、雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉。
3、由小腿外側往內側輕撫按摩,同樣的動作再由內往外按摩。
4、以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。
經常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液迴圈,幫助排除腿部滯留的水分,使腿形看起來更漂亮。

每天刮腿20分鐘

買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。

墊腳尖無處不在

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴,刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用,並且湧泉穴掌管睡眠,對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候才會想起來墊腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖,每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

慢跑,慢跑是非常好的有氧運動,它能夠協調身體各個肌肉組織,燃燒脂肪層,那麼小腿隨著身上脂肪的減少,自然而然慢慢纖瘦,但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯,需要耐心。

穿高跟鞋,經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋,經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋,都可以減小腿。原理是:改變了走路的用力方式,所以可以改變肌肉的運動,有一定道理。注意:高跟鞋不宜太高,5釐米以上的高跟鞋要少穿,容易發生脊椎變形,小腿肌肉僵硬。