減肥總是流行於一年四季，無論何時何地，妹子們總是在減肥。一直流傳這一句話“無深蹲不翹臀”深受減肥妹子們的推崇，那麼深蹲真能減肥嗎？今天就帶你去瞭解“深蹲”這一項運動，看看其中的減肥奧妙究竟在什麼地方。
1、激發腿部力量：深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力，腿力潛力大。
2、促進全身力量：深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
3、提高彈跳力：重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。
4、提高心臟機能：提高心臟機能，下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
5、延緩衰老：人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
1）雙腿張開，兩腳與肩齊寬站立
2）保持身體筆直挺立，臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態
3）抬起雙手，水準向前，掌心朝下
4）用鼻子吸氣的同時，由1數到8慢慢地蹲下，數到8的時候大腿剛好于地板平行。膝蓋不能向內翻，更不能撅起屁股。
5）吐氣的時候，返回原姿勢。返回原姿勢只需一拍，然後把腰挺直。
要點在於，下腰的時候要［1、2……7、8］這樣數著數慢慢地下移。這就是調動全身肌肉的運動，動作緩慢就是要點燃平時脂肪消耗量較少的區域。
話說有些人為了消除小肚腩，每天堅持100回、200回的仰臥起坐卻收效甚微。其原因在於小肚腩不僅是腹部表層的脂肪堆積，還有內臟的脂肪堆積，所以只消耗腰腹的脂肪是不足以徹底減去小肚腩的。
為了告別小肚腩，首先要增大脂肪的消耗量，也就是提升基礎代謝率。所以說獲得易瘦體質是非常必要的。當你擁有易瘦體質的時候，你本身高效的新陳代謝自然會將內臟的脂肪燃燒，從此告別小肚腩，變身小蠻腰。
常見的深蹲誤區要避免
誤區1：雙腳一定要與肩同寬
最佳深蹲站距應該是多少？你也許會搬出教科書上最常見的答案 —— “與肩同寬”。其實、很多因素會影響到深蹲的寬度及深度，比如動作控制（特別是脊柱過度伸展）、髖關節與腳踝的靈活性、髖骨與髖臼的形態差異等。
誤區2：膝蓋一定不能超過腳尖?
這個問題應該是自從深蹲這個運動開始盛行起，便開始在各處廣為流傳的誤區了。深蹲時膝蓋該不該超過腳尖？與其注意他“蹲完時”的膝蓋位置,不如觀察他在“下蹲時”膝蓋有沒有超過腳尖（前移）？
誤區3：深蹲蹲太低會傷到後背
深蹲為什麼叫做深蹲？就是因為要蹲的足夠深！很多人在深蹲時會避免蹲的太低，害怕造成運動傷害。事實上，是否會受傷是取決於你深蹲時的角度以及力道是否正確或是其他因素，也許是深蹲搭配舉重時角度、施力點不對等等，與蹲太低沒有直接上的關聯。