水果代餐真的能減肥嗎?小心越吃越胖!

減肥瘦身是現代女性比較關注的話題,女性都想擁有苗條的身材,女性想要減肥瘦身應該要少吃高熱量的食物,應該要控制飲食熱量和脂肪的攝入量,曾幾何時,“水果代餐”能減肥的說法莫名其妙的風靡至今。不可否認,水果確實很好吃,基本所有的水果都含有豐富的營養並且能夠幫助消化。而且在炎炎夏日裡,吃著冰鎮可口的西瓜看著歐洲世界杯,簡直爽到不能再爽了!在這裡我先肯定一下,至少吃冰鎮西瓜比吃奶油冰淇淋要強很多!

這3種水果,是最理想的代餐!但切記這一點
很多書籍和研究都會把水果列為每日必食,健康飲食指南一般建議每人每日吃200~350克水果。因為水果富含多種維生素、礦物質和有益的生物活性物質。其中維生素C就最為人熟知,它能增強抵抗力,防壞血病,促進傷口癒合,還能增加血管壁的彈性和抵抗力。水果一般富含糖分,能供人體直接吸收,產生熱能;而內含的有機酸,又能促進刺激消化液分泌,有助消化。水果還含豐富的鉀元素,有利於血壓的控制。此外,水果與蔬菜一樣,膳食纖維多多,能促腸蠕動,預防便秘。

但是多吃水果甚至使用水果代餐真的能夠成功減肥嗎?答案卻是否定的!

因為脂肪並不會直接導致發胖,其實導致肥胖的罪魁禍首是碳水化合物!

水果裡的面可不是只有水,還含有果糖啊!而一切的糖,都被稱之為碳水化合物!

有一些人對水果沒有戒心,常常大吃特吃,以為這樣可以減肥,未料愈減愈肥!吃蔬果並沒有錯,問題在於蔬菜、水果份量的分配,千萬不可忽視水果吃過量所帶來的後遺症。

不過不要慌!只要每天吃的水果適量,就不會影響到你的減脂大計!

當然如果你選擇含糖量低且其他營養成分高的水果,你也可以多吃一些,而這種水果已漿果類最多。(當然人無完人,“果無完果”,標準僅供參考)

在這裡推薦三個不錯的水果!

1.香蕉

這3種水果,是最理想的代餐!但切記這一點
作為減肥健身者最常吃的水果,香蕉一直都是久負盛名的。百克香蕉熱量為93卡,可以用它來代替部分主食.

2.獼猴桃

一顆獼猴桃所含有的維生素C,是一個成年人一日所需的維生素C的兩倍還要多。VC能夠美白皮膚,美容瘦身的功效。並且獼猴桃含有精氨酸,能夠防治血栓的形成,在運動健身期間獼猴桃一天吃兩個以上的話,更能夠有防止血液凝固和減少體內脂肪。

3.牛油果

牛油果含有豐富的食用植物纖維,豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,它是高能低糖水果,有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能,並且富含的高蛋白這點對於增肌的人來說是主要的誘人因素。