標籤: 晚上吃食物

相信許多人都有這樣的困擾：人生最痛苦的事，就是刷完牙、洗完臉準備要睡覺的時候，肚子竟然開始咕嚕咕嚕叫了起來！想吃宵夜但怕會變胖!

變胖不能全怪宵夜 :

其實吃宵夜不一定會發胖！只要方法對，吃宵夜不但不會變胖，反而會變得更健康！睡前可不可以吃宵夜，完全取決於個人的飲食習慣和健康狀態。

為什麼晚上一躺在床上就會覺得餓，總是想吃些什麼呢？

這其實是由於人們有時候晚上因為工作，或是運動導致體力消耗較大引起的，雖然談不上餓，但是總是覺得想吃東西。

為了滿足自己的口腹之欲，這個時候很多人就會選擇去宵夜，可是要是總是吃泡面、燒烤、麻辣燙、薯片這些口味比較重的食物，不僅不利於身體健康，而且長期吃下去，也會由於攝入過多的脂肪和熱量而引起肥胖。那麼有沒有什麼食物，既可以在晚上吃，又不易長胖的呢?

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起

發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

3、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

4、小米粥

小米粥中含有豐富的氨基酸，其氨基酸含量在各種穀物中排名都比較靠前。氨基酸具有很好的調節睡眠的作用，而且小米粥中還含有大量的粗纖維和膳食纖維，粗纖維具有很好的飽腹感，膳食纖維可以幫助腸道做運動，促進消化，可以減少垃圾和毒素在體內的堆積，具有一定的防止長胖的作用。所以，在睡前如果感到餓想吃東西的話，小米粥是不錯的選擇。