怎麼減掉肚子上的肥肉,快來試試減肚子贅肉的簡單運動

春天不減肥,夏天徒傷悲。夏天快到了,可是自己肚子上的肉肉還是不離不棄,穿什麼衣服都不是很好看,怎麼辦?運動量不足,腸功能變差,肌肉的張力不足,就會引發腹部突出的問題!建議平時就要規律的運動,例如爬樓梯、騎腳踏車、轉呼啦、圈慢跑等; 今天為你帶來了幾種減肚子肉最快的方法,每一次練習都讓肚子上的肉肉少一點,只要堅持這些運動就能實現你平坦小腹的心願。減肚子肉最快的方法!這樣做,輕鬆變成A4腰

動作一:

雙手叉腰站立,一條腿不動,另一條腿往後繞它點地,再往前繞點地。左右交替,每一邊做15次。

動作二:

躺在墊子上,雙腿與上身保持90度姿勢,先將左腿交叉在又右腿上,再換右腿交叉在左腿上,做15次。

動作三:

雙腿分開兩個肩寬,踮腳尖,雙臂平直抬起,雙手交叉,做半蹲。注意全過程不能落腳掌。做15次。

動作四:

側躺,雙手如圖撐地,一條腿繞到另一條腿的前方,腳掌貼地,另一條腿平直上下擺動。左右交替,每邊15次。

減肚子快速燃脂法

動作一:

平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿依次抬起的同時做卷腹。

動作二:

雙推向上舉起,膝蓋夾住球,雙手抱頭做卷腹。

動作三:

平躺雙臂自然放於兩側,膝蓋夾住球,腿部彎曲向上舉直到碰到胸部。

動作四:

盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反復做8-12 次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反復做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90度,停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10次。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反復做10次。