減肥是一個永恆的話題，忙碌一天躺在床上,看到自己日漸臃腫的身材,暗暗下定決心明天一定要早起做運動減肉.不要再拖延了, 現在就和大家分享一個床上減肥方法，每天床上10分鐘，贅肉去無蹤，美眉們還不趕緊行動起來
床上減肥動作推薦二：平躺把步驟一中的雙腿放平，然後用背與腿當做支撐點，把臀部抬高，盡量向上頂，感覺胸部與腿部成一條直線就可以，這樣的動作要支撐十秒最好，調整呼吸放平，再重新做，做十次，這個動作也可以鍛煉到腹部還有大腿的手側。
床上減肥動作推薦三：仰卧起坐，很多人對這個動作很熟悉，掌握的要領就是要感覺到腹部一直有在用力，而且在做的時候速度要慢，慢慢起慢慢下，讓腹部支撐的力度更持久，有很多人不太會做這個運動，一個也起來，對於這樣的朋友在開始的時候可以少做一點，慢慢循序漸進，越來越好。
床上減肥動作推薦四：這個動作可能感覺簡單但做起來很吃力，身體平躺，以臀部為支點，在整個過程中腿要綳直，腿部與上半身開始抬起，大概可以呈45度這個樣子，這個時候會覺得肚子在抖，要撐住，十秒就可以，然後做十個，同樣一開始做不到可以少來點，就慢慢地增加就好。這個動作可以練習到腹部、腿部還有臀部。
不管是做哪一項，主要是在於堅持，不要一天做一天不做，也並不是每天都要把所有的都做了，可以根據自己的時間安排，這些減肥方式雖然動作不大,但是維持定型卻需要很大的能量協調消耗才能完成,因而也是有效的床上減肥運動