你的腿粗屬於哪一種,女人腿粗是什麼原因引起的?

如何瘦腿是讓越來越多的人困惑的問題,我們每個人的審美不一樣,有人會覺得自己的腿太粗了,如果腿能細一點的話就會顯得腿長,這是愛美的女性尤其在意的事情。

我們要想瘦腿首先要明確自己的腿粗是什麼原因造成的,在判斷好什麼原因後再去針對你的腿的情況再進行針對型的訓練,這樣就能達到很好的瘦腿的效果。

腿粗的人有救了!糾正這3個問題,瘦腿不成問題
腿粗的首要原因

1.體重

首先要說的還是體重。站姿狀態中,我們的關節負重是從上到下逐步增加的:

「頸椎」只負擔「頭顱」的重量;

「腰椎」負擔 「頭顱+胸廓」的重量;

「髖關節」負擔「頭顱+胸廓+骨盆」的重量;

「膝關節」負擔「頭顱+胸廓+骨盆+大腿」的重量;

「踝關節」負擔「頭顱+胸廓+骨盆+大腿+小腿」的重量;

越往下的關節日常負重越大。

所以腿粗的人,很多都是因為體重太大了。

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2.運動環境

在非睡眠狀態下,我們的運動系統始終處於一個運動環境中。

不管是趴在床上玩手機,還是坐在辦公桌前用電腦,又或者在開車等電梯擠地鐵步行。這些在生活中無法避免、必須進行的日常活動,構成了我們的運動環境。

對於沒有運動習慣,不進行專門訓練的人來說,運動環境決定了他身體的運動系統強度。

當這種非主動、不得不發生的運動環境長年影響,這些運動刺激就會使運動系統(肌肉體積、骨密度等)不斷的適應性增生,一直增生到能和運動環境相匹配為止。

當相對穩定的運動環境對運動系統造成影響後,低於環境強度的訓練就幾乎不會對肌肉起到任何增長刺激作用了,而進入新的且運動刺激更多的運動環境中時,肌肉則會進一步發育。

所以,如果日常生活中不得不長時間處於站立、行走的狀態,腿一定比較粗。

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3.重心前移

重心,是力學上指結構所受重力的主要作用點。對於人體說,大概在腹部。

說到重心,首先要提到中立位。

站姿中立位:

頭在胸廓正上方

胸廓在骨盆正上方

骨盆(髖關節)在膝關節正上方

膝關節在足弓正上方

中立位站姿下,身體每個框架都是垂直關係,此時由骨骼和關節最大程度支撐體重維持站姿,肌肉負擔最小。

我們可以做一個小測試:站起來模仿一下麥蔻的絕技,從中立位站姿逐漸將重心前移。

在這個過程中你應該能感受到你的重心從腳掌中間慢慢移向前腳掌,然後腳趾不得不參與更多抓地發力。

如果你在重心前移的姿態下保持一會,你就會感受到小腿在發力,類似踮起腳尖的發力感。

當存在一些體態問題比如伸脖子、駝背、挺小腹,都會讓重心整體前移。

當站姿中立位時,由於重心垂直支撐,小腿不需要負擔很多體重的壓力;當重心無法保持中立時,小腿不得不多發力,如果再加上上面提到的體重大和刺激較多的運動環境,腿粗是必然的。