夏天減肥從吃開始,享瘦就瘦,助你夏季減肥成功

夏天的到來,天氣各種炎熱,各種時髦的衣服、裙子爭相亮相,可是看著自己身上的贅肉,心中不免有些鬱悶。常言道“撞衫不尷尬,誰胖誰尷尬”,別人穿衣服能穿出美麗,自己卻只能穿出胖……所以夏季也成為很多妹子減肥的季節。而且夏季出汗量很大,這時候稍加努力就可以讓減肥效果加倍。今天就為大家推薦一些有利於減肥的食物,不僅可以減肥,而且還吃不胖哦。

1、黃瓜

7種減肥“小助手”,夏天多吃幫你瘦
黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。除了含有這種物質外,黃瓜還含有一種有細纖維素,對促進腸道排洩很有好處,同時也可以降低膽固醇。

2、辣椒

火辣辣的夏季再吃辣,減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿,促進新陳代謝,抑制脂質吸收,還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過度攝入辣椒,避免發生意外。

3、冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水分,肌肉軟弱不結實,用冬瓜適量的燒湯喝,能將體內過多的水分排出來。

4、苦瓜

熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。

5、湯

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蔬菜涼湯,瓜果涼湯等,做為第一道菜,是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西,先把肚子哄個半飽了,就不會吃那麼多主食了。飯前多喝湯,主食吃得少,便可達到減肥的目的。而且,夏日裡,更要多喝湯水,補充體內水分。

6、低熱量飲料

夏天,很多霜淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食欲照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦,可以讓你無後顧之憂。

優酪乳橙汁:半杯優酪乳加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。

檸檬汁:大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。

7、水果甜點

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喜歡吃甜食的人如果不注意節制,一切的減肥計畫就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動手做甜點。

把香蕉碾碎,加入低脂優酪乳,攪拌後直接可以食用,或是冷凍片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。

8、番木瓜

番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶,可分解蛋白質為氨基酸,另一種脂肪酶,對脂肪有很強的分解能力。因此,經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。

9、桃

吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克),可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低,用做減肥時期的一種食物,效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。

桃子一般人群都可以吃,但是,要注意的是,內熱偏盛的MM或者是糖尿病患者就不建議多吃桃子了,孕婦和月經過多的MM也應忌食。