把粥當主食可以減肥嗎?喝粥減肥需要掌握的技巧有哪些

每個人都希望可以擁有魔鬼身材,因此減肥成為很多人一生都在進行的事業。在生活中有很多可以減肥的方法,還有一種稱之為喝粥減肥法,那麼到底光喝粥就能減肥嗎,正確的減肥方法應該是怎樣的呢?
喝粥就是清淡飲食?

很多醫生以及專家都建議大家飲食要清淡,於是就有人天天喝粥,但喝粥就是飲食清淡了嗎?其實,飲食清淡有一個前提就是營養均衡。粥雖然符合少油、少鹽、少糖、少辛辣的清淡標準,但營養成分卻太單一,沒辦法滿足人體所需的營養元素。

把粥當主食,可以減肥嗎?

很多人減肥時候都會喝粥,但其實粥的熱量雖然比較低,但其主要成分是碳水化合物,長期只吃粥可能會造成營養不良,對身體健康十分不利。並且粥易於消化,會餓得快,從而導致攝入更多食物,造成脂肪囤積,對減肥十分不利。

粥是餐桌上不可替代的東西,我國居民對粥的熱愛之情不言而喻,胃不好喝粥、生病喝粥、解酒喝粥,總之在有些人眼中粥是“萬能”的,是養生路上唯一能與熱水匹敵的存在。

 

這才是“喝粥減肥”的正確打開方式,喝錯是不會瘦的

通過對採用喝粥減肥法的人群進行跟蹤,可以瞭解到喝粥的減肥效果。有一位減肥人士堅持一年半午餐不攝入米飯而用粥代替,這麼長時間下來不僅體重沒有什麼變化,反而出現了嚴重的消化問題,這是通過自己的真實案例來闡述喝粥減肥法的效果。而在調整減肥方法之後,選擇運動減肥、以及飲食減肥的方法,雖然中午增加了主食的量,依然看到了減肥的效果。

這才是“喝粥減肥”的正確打開方式,喝錯是不會瘦的

在喝粥的時候不要單純喝粥,可以在其中加入一定量的粗糧、雜糧以及豆類食物,因為在這些食物當中有粗糧存在,可以讓營養價值更加豐富,而且這些粗糧含有的膳食纖維還會增加飽腹感,自然也就會減少其他食物的攝入,能達到減肥的效果。

雖然說喝粥喝對了在減肥路程上是可以起到一定的幫助,但是想要達到健康有效的瘦身效果還需要同時進行常規鍛煉。

這裡所說的常規鍛煉就是人們普遍會選擇的運動方式,比如跑步、打球等等,這些運動方式可以説明就減少身體上的贅肉,讓整體的體重下降。

這才是“喝粥減肥”的正確打開方式,喝錯是不會瘦的

喝粥減肥需要掌握一定的技巧

搭配清淡小菜
粥的營養比較單一,缺乏礦物質等營養素,只喝粥難以保證營養均衡,所以喝粥的時候最好搭配一些清淡小菜,但一定要避免泡菜、榨菜等醃制類小菜,因為它們可能讓你因為攝入過多的鈉元素,造成水腫,還可能含有具有致癌性的亞硝酸鹽等物質。

合理安排喝粥時間
喝粥,最好能安排在早晚兩餐中的一餐。因為早餐時喝粥,能補充人體在夜間流失的水分,而且早餐時身體還處於“蘇醒”的狀態,相對於其他主食而言,粥比較溫和,更有利於保護腸道健康;而晚餐時如果吃了油膩、難消化的大餐,可能會增加腸胃消化負擔,影響睡眠品質,清淡易消化的粥是個比較不錯的選擇。而午餐作為承上啟下的一餐,要為下午的工作生活提供充足的能量,喝粥難以滿足這一要求,容易讓人感到饑餓。

喝粥雖然好處很多,但真的不是減肥成功的法寶,保證膳食均衡,控制熱量攝入,才能瘦身成功!