喝水都會長胖的根本原因是能量攝入大於運動的能量消耗，使過多的能量以脂肪的形式儲存在體內，從而造成長胖。從營養學上，喝水都會長胖的說法不成立，因為喝水不會有能量產生，如果連喝水都表現出來長胖，可能是並沒有做到能量負平衡，即攝入的所有食物產生的能量與運動消耗的能量之間，並沒有達到負平衡。
如果喝水發胖只是一種心理的感覺，並不是喝水真正能夠導致發胖。患者在進行減肥的過程中，首先要測量自己的體重。看患者是否發生了肥胖，可以按照體重指數來進行計算。體重指數的計算方式是體重除以身高的平方。
正常範圍18~24，24~26，為超重。26~28屬於輕度肥胖。28~30屬於中度肥胖，超過30以上就是重度肥胖。肥胖的患者應該控制自己的飲食，適當地鍛煉，多吃新鮮的蔬菜水果，進行科學的減肥。
喝水都胖的人怎樣減肥
適量的補充蛋白質。容易發胖的人平時要適量的補充蛋白質，可以減少肌肉的流失量，因為肌肉量過少會導致新陳代謝的速度變慢，同時還要少吃高糖和高脂肪的食物，比如蛋糕以及肥肉。
採取少食多餐的飲食方式。易胖體質的人建議採取少食多餐的飲食方式，可以把一日三餐變成一日五餐，同時控制每次的進食量，既可以給身體補充營養，又不會導致脂肪堆積，同時還可以縮小胃容量，慢慢的則有可能變成易瘦體質。
在下午喝水能減掉贅肉.平時，我們在坐著的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
柳丁
橙是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低。
橘子
研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，而調查中發現，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。