食物有一個共性，只要是油多糖多的，基本上都很美味，而且大多數人喜歡吃，就是因為這些食物很香，有時候吃起來就會停不下，一不小心吃多，經常過量攝入往往會帶來肥胖或者引起一些慢性疾病，因此專家建議我們儘量少吃，多攝入新鮮天然食物。
容易使人發胖的食物，一定要注意
1.奶茶
現在很多年輕人都喜歡喝奶茶，因為奶茶的味道非常濃厚醇香，裡面的珍珠也是更加Q彈，但是奶茶裡面含有大量的糖分和添加劑，多喝會讓血糖急劇升高，還會讓脂肪堆積，不僅會讓身體肥胖，還可能會導致高血糖。
2.米粉類
米粉、米線、粉絲等食物內含有大量澱粉，而澱粉在體內會轉化為糖類，這可能會讓血糖上升，為了讓血糖保持平衡，人體會分泌胰島素讓糖分轉化為脂肪儲存在體內，就容易讓人肥胖。
3.榴槤
榴槤的價格較貴但是營養非常的豐富，口感也是比較綿密好吃，但是不建議多吃。一塊榴槤的熱量都是非常高的，而且它含有大量澱粉，可能會造成血糖和血脂的急速升高，多吃也會造成肥胖。
4.飲料
飲料的種類多樣，口感也多樣化，為了讓生活更加豐富多彩，我們可以喝一點。但飲料裡面含有豐富的糖類物質，很容易讓一個人肥胖，減肥的人更不應該飲用。
油多糖多食物，熱量也高，愛美之心人皆有之，想要有一個好身材，想要減肥，得管住嘴，就得改變生活方式，不能把自己餓瘦，也不要不吃飯，這樣蛋白質、維生素以及各種礦物質等身體所需要的營養會攝入不足，就算瘦下來，長此以往對健康很有影響，並不利於好身材形成，健康瘦是我們所追求的，注重一日三餐，好好吃飯，均衡營養，不要辜負天然食物美味，因為你很美好，食物也很美好。
8個小時的工作時間加上上下班路上的時間，鍛煉對於上班族白領來說是奢望。那吃什麼東西即不長胖又對身體健康呢?
全麥麵包是個最佳選擇。麵包有強烈的飽腹感，麥屬於粗糧，對於我們身體所需要的營養也有很大的幫助。是白領在辦公室的必備食品。
蘋果，a apple a day，keep the doctor away。蘋果的不僅對皮膚和防輻射有效果，飽腹感也是很強的，對於減肥或者保持身材的白領來說屬於佳品。
番茄，不是小番茄聖女果，是番茄。一個番茄相當於一碗白米飯，但熱量只有白米飯的五分之一，而且番茄易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪。
麥片。含有豐富的纖維，不僅利於腸胃，還可以帶來很好的飽腹感。
玉米，含有豐富的蛋 白質、 維生素、 微量元素、 纖維素，健康食物的首選。一個管飽。
抑制食欲穴位1：耳朵饑點
位於髮際線正後方、耳珠小突起處的軟骨正中央位置。建議飯前30分鐘，用食指和大拇指持續按壓60次或2分鐘，就能減少胃口。
抑制食欲穴位2：耳交感穴
位於耳朵上部靠近髮際線的耳廓的骨根處附近，有助於調節交感神經與副交感神經的作用，平衡肝經絡，幫助氣機疏通釋放壓力，能夠穩定情緒，減緩暴飲暴食型的食欲。
建議飯前30分鐘按壓60次，一天3次，至少連續2星期，按壓不需要太用力，用棉花棒輕柔按壓也可以，每天隨時隨地都能做這個按壓動作。