誰都想有個好身材，走在哪裡都是一道靚麗的風景線，在別人眼中，你是一個靚麗有氣質的風景，對於自己，你是一個有自信，自律的代言人。
其實，當你邁進健身房的那一刻，你也是一個有決心的人，無論你健身的目的是增肌減脂，還是為了獲得好身材，強筋健骨，增強體質。但是你逼自己走出了舒適區，這本就是一件值得開心的事，當然也是痛苦的開始。
因為作為一個健身小白來說，你走進去的那一刻，你就要承受訓練的苦，吃不了苦，那麼就看不到效果。如何堅持下去，就是你剛開始的難題。
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說到底，決心鍛煉之前要正確的認識健身，瞭解我們的身體，不僅少走彎路，還可以避免受傷。
想要穿衣顯瘦，脫衣有肉？做完運動有效果，我花費了時間，流了很多汗水，必然收穫自己想要的，你說是不是？
從運動上來看，我們會把運動分為有氧運動與無氧運動兩種形式，但是，當運動伴隨著某種目的之時，通常會把運動形式具體化，比如在減脂過程中，我們常提到的運動形式就是跑步與力量訓練，其中跑步是有氧運動的代表，而力量訓練就成為無氧運動的代表，那麼，有氧運動與無氧運動的區別是什麼呢？在減脂過程，選擇什麼樣的運動形式最好呢？
關於有氧運動與無氧運動
至於什麼是有氧運動、什麼是無氧運動並不能以某種運動形式來劃分，而是根據運動過程中能量來源劃分，並且，在有氧運動與無氧運動兩者之間並沒有明顯的界線。如果要做出區分，那麼，你的運動屬於哪種形式則取決於運動強度與持續時間，當然運動強度與持續時間處於一種負相關的關係，運動強度越高，持續的時間就越短。
那麼如果簡單一點，如何對有氧運動與無氧運動作出區分呢？某一種運動形式可以持續進行3分鐘以上的連續運動都可以稱作有氧運動。
力量訓練的六大基本原則
1.特殊性原則
不同的訓練目標對應不同的訓練方案。根據訓練目標，健身者在制訂計畫時，需要調整力量訓練的組數、重複次數和組間休息時間等訓練要素。
2.逐步提高訓練強度原則
隨著訓練水準的提高，健身者需要逐步提高訓練強度，包括提高訓練 重量、增加訓練組數、增加重複次數和減少組間休息時間等。否則，肌肉力量或圍度將會停止增長。
3.個體性原則
制訂訓練計畫時，應考慮使用者的訓練水準和訓練目標。初級健身者和高級健身者的減脂訓練計畫差異巨大，高級健身者的訓練組數更多，組間休息時間更少，訓練重量也更大。
4.變化性原則
不管某一訓練計畫多麼有效，當健身者持續執行該計畫一段時間後， 身體就會適應。此時，應調整訓練計畫，防止身體進入平臺期。建議，每 2~4 周調整一次訓練計畫，包括：改變訓練動作，調整訓練動作的順序，改變訓練組數，改變重複次數，改變組間休息時間等。
5.維持性原則
當健身者達到某一特定目標後，只需要更少的努力，就可以維持該訓練水準（例如肌肉力量）。此時，健身者可以減少訓練頻率或降低訓練強度。
6.可逆性原則
一旦力量訓練終止或訓練頻率和訓練強度無法達到維持訓練水準的程度，肌肉力量或圍度就會停止增長，甚至會逐漸回到初始水準。