夏天天氣炎熱，溫度太高，人體極容易出汗，走路會出汗，坐著也會出汗，很多人認為出這麼多汗對減肥有好處，那麼出汗真的等於減肥嗎？汗水是不是脂肪的眼淚？其實不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水。你脫水或者不脫水，脂肪都在那裡，不增不減。而出汗後雖然體重減少了，但僅僅是體重裡面的水那部分少掉了而已。
醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。出汗能夠説明維持人體內溫度的平衡，1克汗可以散發約580卡的熱量。但汗水裡的成份98%左右都是水分，其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。汗水的來源除了血液中的自由水，就是儲存在身體各處的結合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗只是排水而已，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。
出汗不等於排毒
排汗與排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），只有1%-2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。所以汗水的排毒作用，實際是非常有限的。
出汗多數情況是對身體溫度的一個調節，不用過多擔心，可若出現下面兩個症狀時，就需要多加注意了。
1.出汗過多
出汗多到影響正常生活，比如手汗過多浸濕紙張，正常室溫下出汗浸濕衣服或床單等，很可能是“盜汗”，就需要救助專業醫生了。
2.出汗過少
相對出汗過多的症狀較少見，一般吃藥可能會出現此症狀，再有就是罕見遺傳性皮膚病或神經系統疾病等的症狀表現，更需要去醫院進行治療了。
運動固然能對身體產生較大好處，而且運動流汗確實讓人舒爽，但是運動流汗要注意補充水分和礦物質。一般人在運動時，常常忽略水分補充，往往都是在運動完後才喝水，在天氣炎熱的情況下，運動的大量排汗會導致水分流失過量。
根據研究顯示，如果人體流失過多水分，運動能力就會明顯降低。運動後還需要注意補充礦物質，1.5升的汗液中含有2.25克的鈉和一定量的鉀。運動越久、強度越大，流失的汗液和電解質就越多。
因此，千萬不要想當然地將出汗和減脂畫上等號，只要做到科學運動，堅持運動，就算不怎麼出汗其實也能健康地減脂，所以千萬不要為了出汗去嘗試什麼減肥服啊、在高溫環境中運動啊，一旦體溫過高無法調節的話，很容易發生危險的！