目前因為患兒攝入高熱量的飲食及戶外活動量相對較少，肥胖兒童越來越多，肥胖不僅影響患兒的學習和日常生活，還可能對患兒的心理造成一定影響，對兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關重要的。
兒童肥胖如何減肥
控制每天主食的攝入
吃的主食過多是引起肥胖的原因之一，要減少三餐主食的量，這樣有助於兒童減肥。但要逐漸緩慢減少，不能突然減少主食量，這樣會影響兒童的發育生長，如果孩子覺得餓，減少的分量可以用蔬菜或者粗糧代替。
晚餐少吃
晚飯可以減少一些分量，因為晚上孩子的活動少，可以讓孩子早點吃晚飯，這樣睡覺之前可以把食物消化掉，減少脂肪堆積。晚餐吃得多的孩子更加容易肥胖，先給孩子喝湯再吃飯，可以減少飯量。
調整食物搭配
孩子的飲食應該是多樣化的，食物類型豐富才可以保證營養均衡，高熱量的食物不要讓孩子吃，特別是油炸的，多吃一些脂肪少、蛋白高的肉類，如雞、魚、蝦等，要多吃蔬果，這樣可以保證孩子的營養，又可以減肥，不會令到孩子營養不足。
細嚼慢嚥
如果吃飯過快就會影響到牙齒的健康，還會引起肥胖。所以在吃飯的時候，一定要讓孩子放慢速度，並且一定要細嚼慢嚥，這樣才能更好的進行消化和吸收，從而來減少肥胖的發生。
少吃零食
很多小孩愛平時比較喜歡吃零食，這樣就很容易形成肥胖，包括薯片，燒烤，餅乾，糖果等，這些食物都屬於高熱量的食物，家長一定要讓孩子改掉吃零食的習慣。
增強體育鍛煉
6歲以下兒童每天進行至少 180分鐘的身體活動，鼓勵多做戶外活動（如戶外的散步、玩耍、跑、跳等，全天分佈，多則更好），每次靜態行為時間（如操作手機、電腦、平板，看書報、電視，畫畫，玩玩具，演奏器樂等）或受限時間（例如在手推童車/嬰兒車、高腳椅上，縛在看護者的背上）不超過1小時。
6歲及以上兒童青少年每天累計至少60分鐘的中、高強度身體活動（如快走、騎自行車、跑步、打球、跳繩、游泳、跳舞等，能使兒童身上發熱、呼吸急促的活動），每週至少3天安排增強肌肉力量和強健骨骼健康的活動，每次靜態行為持續不超過1小時，每天視屏時間累計少於2小時。