標籤: 低脂低卡食物

遇見美食想吃卻不能吃絕對是人生最痛苦的！沒有之一！”但稍微犒勞一些自己吧，但可惡脂肪以驚人的速度要你好看.其實你大可不必因為減肥而“望食生畏”，有很多食物，你可以放心地吃，因為咀嚼和消化它們的熱量，會超過它們所含的熱量。

大多數人知道芹菜是超健康的“零熱量”食物之一。不過與芹菜類似的果蔬食物還有很多，都是非常健康的食物，都被稱為“零熱量”食物。只要攝入適度，就不會影響你每天的熱量總量。我們一起看看都有哪些吧

燕麥片

燕麥片是減肥的有效食物。很多女生在減肥期間都會食用它，用它來替代正餐，因為它不僅能夠產生飽腹感，還具備營養，是很有價值的睡前佳品。所以，我們可以在晚上的時候或者肚子餓的時候煮上一碗燕麥，然後加少許蜂蜜混合就可以了，具有很好的減肥功效。

雞蛋

我們都知道，減肥的人一般都會食用雞蛋，因為雞蛋能夠有效幫助我們減肥。雞蛋不但含有豐富的營養物質，含有的熱量還低，延緩胃的排空速度，延長飽腹感。很多人對雞蛋的吃法也很有講究，如果只吃蛋白的話，膽固醇含量就能為0，平時的帶殼水煮蛋中的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能被人體完全吸收利用，產生飽腹感。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

優酪乳

大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。優酪乳的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶優酪乳，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。

蘆筍

熱量含量：每根6千卡

除了富含抗氧化劑，蘆筍還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素K等人體必需維生素以及大量纖維。

黃瓜

熱量含量：每英寸6千卡

黃瓜主要由水構成，有助於將毒素排出體外。另外，它還有助於保持身體水分，對心臟和眼部健康都有好處。

葡萄柚

熱量含量：每半個葡萄柚24千卡

一項研究發現，吃油膩食物時喝葡萄柚汁可使體重降低最高20%。

青豆

熱量含量：每100克24千卡

一些營養學家指出，吃青豆將有助於你擁有一個平坦腹部。這種食物富含必需維生素和一些蛋白質。