熱量高的食物有哪些?上班族減肥方法是什麼?

減肥這件事情其實是每個人都要關注的,特別是對於女性朋友來說,勻稱的身材不僅更加健康,而且可以更好地呈現女性的魅力。到了春暖花開或者是炎炎夏日,身材好的女人能夠穿上漂亮的裙子,吸引更多異性的目光,於是減肥就成了女性最為上心的事。

減肥最好的辦法是什麼?其實很簡單,概括起來無非就是管住嘴巴、邁開腿。一方面減少攝入,一方面加大消耗,如此而已。在這種方式中,管住嘴的成為很多女性朋友的選擇,也就是通過節食來減肥。

所以說控制飲食是很重要的,這些食物一定不能吃,會讓你在不知不覺中越來越胖.

油膩食物
太油膩的食物,脂肪含量會相對較多,而這些油脂在進入身體內部以後不僅不容易消化,而且如果攝入量太多,很可能會造成油脂堆積的現象,從而使肥胖更加明顯達不到減肥的效果。

奶茶
奶茶不僅裡面的熱量比較高,同時糖含量也會相對較高,如果每天有喝奶茶的習慣,就會造成熱量堆積,也會導致減肥失敗。

薯片
薯片裡面的脂肪和熱量都是比較高的,而且誘惑力比較大,只要吃上一口可能就不能停下來,從而導致自身的碳水化合物超標,同時脂肪含量也會超標。導致整個人在減肥的道路上也會越走越遠。

花生醬
花生醬是花生油提取前的產物,主要由花生榨取而成,具有濃鬱的花生香氣,可以用於拌面或塗抹於麵包等食材上共同食用,但花生醬含有過多的脂肪,容易引起肥胖,高血脂、膽囊存在問題者也不宜多吃。

醃制類食品
醃制類食品口感獨特、口味豐富、食用方便,受到一部分人群的喜愛,但醃制食品中含有大量的亞硝酸鹽等有毒物質,熱量相對原本的食材也更高,不利於減脂瘦身。

罐頭類食品
罐頭類食物食用方便、口味豐富,但其中也含有大量的糖分和其它添加劑,比如水果罐頭、果脯罐頭等,糖分攝入過多會引起脂肪囤積,導致肥胖。

火鍋
每鍋熱量=2000卡路里相當驚人
罪魁禍首:油脂
光一個鍋底就有2000卡的熱量,為引出麻、辣的口感,總見湯底浮著厚厚一層油,堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯,就不會喝進那層油,但在鍋中燙青菜、煮面時,青菜及面會吸收油脂,還是會吃進體內。
此外,很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬,這也是高熱量的調味量,一湯匙就約有100卡,相當驚人!

上班族減肥方法

1、半蹲
對走樣的屁股和腿部來說,這大概是最好的運動了!站在你的椅子前面,慢慢坐下,直到屁股快要碰到椅子。推動腳後跟,並保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次,重複十遍。手可以放在臀部上,或是向前伸以保持平衡。

2、扶桌挺身
做伏地挺身時,其實你的桌椅就是完美的工具,可以幫助你達到很好的健身效果。若你已經會做伏地挺身,也可以把腳放在椅子上或桌上,讓它更具挑戰性。

3、將樓梯當做健身房
即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。

4、抬膝運動
又是一個對腿部和屁股非常有用的運動。將你的手放在臀部上,再往前跨出一大步。後腳膝碰地板,前腳腳跟站穩後起身,讓後腳膝蓋離地,再換腳做。

5、鍛煉三頭肌
三頭肌占手臂的三分之二,所以想要揮別惱人的掰掰袖,你必須確保規律地鍛煉三頭肌。和桌子取適當的距離,背對桌子,把兩隻手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度,再往回把手臂推直。重複這個動作,一組三次,做十五組。若想加強強度,可以把腳放在椅子上做。