身材不好就去鍛煉，別把窘境遷怒於別人，你唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。眾所周知，消耗大於攝入構成熱量赤字才能減肥成功，三分練七分吃，許多人減肥無解或因在飲食上未顧及熱量。據美國衛生協會分析，世界上有2/3消費者會低估食物所含卡路里。成人平均會低估食物熱量175左右，青少年則在289。
每個人都希望保持完美的身材，尤其是現在已經進入夏季，想要瘦身就應該控制總熱量的攝入，少吃高熱量的食物。
由於市面上的食品種類太多了，大家不可能都清楚瞭解所有食物的特性，大多數的時候還是憑藉感覺來判斷食物的熱量到底高不高。
今天要為大家介紹的是幾種隱形的熱量食物，希望大家還是少碰為妙，即使你再愛吃，也不能任性妄為。
哪些食物熱量看上去並不高，實際上熱量很高？
隱藏的高熱量食物：果汁優酪乳
在許多人看來，果汁優酪乳不僅味道好喝，還能減肥，其實不然，果汁優酪乳恰恰就是隱藏的高熱量食物，一直被人們所忽視。一份50克的果汁優酪乳含有80左右卡路里的熱量，所以對於那些經常喝果汁優酪乳減肥的人來說，要管住自己的嘴了，不能吃這類食物。
隱藏的高熱量食物：西瓜
許多人在午餐或者是晚餐後，習慣吃些西瓜，特別是在夏天，一些女生在休閒時也喜歡吃西瓜，不過西瓜的熱量也比較高，吃1個西瓜會吸收大約420大卡的熱量，比3碗米飯的熱量還要多，所以減肥期間，要避免吃西瓜。
隱藏的高熱量食物：水果罐頭
對於那些想省事的人來說，水果罐頭給他們帶來了方便。不過水果罐頭雖然是水果，但其熱量不可小視，這是因為水果罐頭在加工的過程，往往要添加糖水來浸泡，這樣導致水果罐頭的熱量增加，所以水果罐頭是隱藏的高熱量食物，被人們所忽視。
隱藏的高熱量食物：板栗
板栗是非常美味的食物，許多愛美的女孩也喜歡吃板栗。但是板栗對減肥沒有幫助，相反，板栗還是熱量食物，吃一個板栗的熱量需要步行10分鐘左右才能消耗掉，所以要想減肥，要想身上不長肉，就要避免吃板栗。
沙拉醬
沙拉醬=肥豬油，醬本身熱量很高很高很高。蛋黃醬脂肪含量高達80%，千島醬油脂占比45%。換算過來，兩勺沙拉醬熱量與一份披薩不相上下。100g沙拉醬熱量700卡左右，其熱量相當於米飯6倍，奶茶一杯半，跑步60-90分鐘，醬牛肉600克……
大米粥
大米粥絕對是隱藏在熱量表中高手，其100克熱量僅46卡，脂肪含量0.3克，但卻是減肥人群不可觸碰的。不屬於高熱量食物，屬於高GI點食物。其升糖速度快，因烹飪方式容易消化，飽腹感差，很容易攝入過量，導致胰島素大量分泌，脂肪囤積。
減肥是一個漫長而又痛苦的過程，但是如果堅持下去，就會破繭成蝶，讓身體變得美麗而又健康。在飲食方面，大家要提高重視，高熱量高脂肪的食物堅決不能碰，一定要管住自己的嘴巴，同時也要保證營養均衡。每次吃完飯可以起來走走，不能做劇烈運動，晚飯一小時後可以和家人外出散散步或堅持快走半小時，可幫助消耗一天多餘的熱量。小編祝減肥的朋友們，瘦身成功，擁有完美身材。