減肥是艱難的，但是我能擔保減肥並不是不可能的事情。減肥需要時間、不屑的努力、強大的自製力還有超強的意志力。除了這些還需要包括適當的鍛煉，吃好的健康的食物能幫助你實現減肥的目地。很多人以為，減肥時，午餐可以隨便吃，晚餐不吃就可以瘦下來了，其實不是這樣的，午餐對於減肥來說，相當重要，只要吃得健康，減肥效果立竿見影。今天我們彙集關於減肥的七種不同的減肥食譜。嗯，從技術上講我們給你們提供了午餐選項。讓你每頓飯都能吃到可口健康的午餐了。並且不需要花費很長的時間就可以製作完成,接下來一起看看吧
主食：紅薯
蛋白質：魚肉、雞蛋
蔬菜：西蘭花、生菜、節瓜、紫包菜
紅薯含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動；而蔬菜中，紫包菜和西蘭花的鉀含量都很不錯，非常適合過節吃得重口味導致水腫的人~
主食：雜糧飯
蛋白質：牛肉、煎蛋
蔬菜：西蘭花、小黃瓜、彩椒
紅肉中牛肉的脂肪含量比較低，本身的鋅、鎂元素比較豐富，還有天然肌酸，有助於增肌。運動日不妨試試這樣吃~
主食：紫米飯
蛋白質：鮭魚、水煮蛋
蔬菜：苦瓜
水果：聖女果、芒果
紫米含有豐富的花青素，它的礦物質的含量也比一般淺色的糧食要高。而且外皮相對堅韌，耐嚼，還可以把吃飯速度降下來！
這款午餐碳水滿滿，適合用腦過度的工作日~
主食：紅薯
蛋白質：瘦肉、茶葉蛋
蔬菜：香菇、胡蘿蔔、生菜、豌豆
香菇、金針菇等菌菇類蔬菜，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，脂肪少熱量低，非常適合減肥。
這款午餐整體熱量偏低，如果當天有下午茶計畫的話，中午可以這樣吃~
主食：馬鈴薯、玉米
蛋白質：小墨魚、雞蛋
蔬菜：綠葉菜、辣椒
水果：木瓜
馬鈴薯、玉米等主食含有較多的膳食纖維，飽腹感比較強；而海鮮類食物蛋白質高熱量低；這款也是低熱量減肥午餐。
如果晚上約了閨蜜聚餐，中午可以考慮這樣吃~
主食：鮪魚或羊肉
飲品：茶或純咖啡
蔬菜：包心菜、番茄、黃瓜、芹菜
鮪魚或其他魚沙拉（儘量不要加油），加檸檬汁或醋佐料或者清蒸羊肉（切片），記得肥肉和脂肪要進行切掉，儘量不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜混合沙拉；咖啡或茶一杯。
星期日
主食：米飯
蛋白質：雞肉
水果：蘋果
午餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉+一小碗米飯；充分的蔬菜、小蘋果一個
減肥午餐食譜大全就介紹到這裡了，菜譜搭配也比較豐富，有多個選擇，每天都可以換著吃。減肥的時候午餐可以稍微吃飽一點，但是晚餐儘量就少吃，而且要早點吃，七點過後就不要進食了，這樣午餐的減肥食譜才能發揮最大的減肥效果。