對於好身材標準的認知，每個人的觀點可能都不一樣，但不外乎是前凸後翹，該瘦的地方瘦，該長肉的地方長肉。我們大多數女生通病以為減肥就是單純的減重，就開始節食、健身等等減肥活動，結果發現自己體重下降了，可是身材還是那麼富態！其實大家真正追求的並不是單純的減重，是視覺上的身材纖細苗條。
由於機體生理代謝特點不同，每個人的體型特點都不盡相同，也就決定了脂肪愛堆積的部位差異很大。那麼，一般來說哪幾個部位長肉是最顯胖呢？
腹部
大大的肚腩肉不僅讓你顯胖，對健康也是無益處。大大的肚腩穿什麼衣服都會影響美觀，大大的肚腩肉也會讓你看起來顯胖10斤，而每個人肚腩形成的原因都不一樣，為什麼你只是長腰圍？為什麼粗腰總是減不掉？
如果每天熱量攝入過多，又沒有運動去消耗這些熱量，久而久之這些熱量就被轉換成脂肪堆積在腹部，形成游泳圈。
面部脂肪
面部（雙下巴）：肩頸肌肉壓迫血液迴圈不暢，頸部周圍肌群弱，頸椎前伸。單側面部靠近下巴的位置贅肉多有可能是頸椎習慣單側側屈或者旋轉，睡覺常睡單側。
後背脂肪
後背脂肪不僅顯胖，更“囤積”了健康風險，後背脂肪囤積過多，不僅顯得“虎背熊腰”影響美觀，還可能對健康產生不利影響。隨著人逐漸衰老，基礎代謝也會下降，就算每天的飲食、活動與年輕時一樣，也會不知不覺長胖。“背薄一寸，命長十年”，可見保養後背的重要性。
膝蓋脂肪
女性的雙膝內側往往是容易堆積脂肪的部位。
可惡的拜拜肉、蝴蝶袖應該怎麼減？想要好身材，就需要保持足夠的自律。你需要從2個方面入手：
如果你的體脂率超過了22%，那麼要加強有氧運動，同時進行飲食管理才能有效刷脂，只有減掉體內多餘脂肪，你的手臂贅肉才能減少。
怎麼挑選有氧運動？建議你選擇慢跑、健身操、廣場舞、游泳之類的全身性運動，才能提升活動代謝。隨著體脂率的下降，你的手臂贅肉也會減少，雙臂看起來就會細長好看。
飲食方面，你要學會健康飲食，少吃垃圾食品，三餐多吃高纖維蔬菜，少吃高油鹽食物，每天的卡路里攝入比平時降低20%左右，就能讓你慢慢瘦下來了。