你真的是喝涼水都長胖的胖子嗎？除去遺傳因素之外，很多其他因素是都可以改變的。只是說麵包太好吃，蛋黃酥太誘人，火鍋烤肉令人欲罷不能。在這些高糖高鹽高脂肪面前，我們的意志力像三月的柳絮，隨風飄揚，遇風為絮，遇雨為塵，總是不能安定。唉，我們現在確實太好吃的東西太多了，大眾點評一打開，小吃速食、火鍋、燒烤、甜點、江浙菜、川菜、粵菜、私房菜、日料、韓料、新疆菜、雲南菜、創意菜……完全可以一個月不重樣……
可怕就在於選擇太多，明明是帶來快樂帶來幸福感的東西，可是它同時也帶來了欲望的墮落，又讓我們在糾結中不快樂。這個時候我常常會想，是不是窮一些會更好，一日三餐自己做，沒錢買零食，也不會經常吃大餐，是不是不會胖。但是這些都是遐想，總有東西建立在我們的弱點上，而我們一邊要擁抱接納它們一邊又要抗拒它，真的進退兩難。而人們呢，從來不會嘲笑你的食欲，卻會嘲笑你的身材。無論如何，我們還是要學會控制欲望。
減肥中，大家最關心的問題莫過於，吃什麼樣的食物最減肥！尤其是飲食中的主食，種類有千千萬，哪些才是最適合減肥中吃的呢？
要減肥過程中，主食是選擇米飯好還是麵條好
第二，主食的類型是有很多的，一碗煮熟之後的米飯其實最主要的成分還是碳水化合物，米飯一般是比較容易被胃消化的，因此飽腹感並沒有那麼好，而麵條中有膳食纖維、蛋白質，這些對增加飽腹感都有很好的幫助，只要攝入合理的量，其實還是麵條會比較適合當減肥的主食。
第三，主食不管是選擇米飯還是麵條，主食我們都不能吃太多的，就算是再低的熱量，過多的攝入都會影響到減肥的效果。
如果要減肥，其實我們更應該均衡營養，不一定都要糾結主食是米飯還是麵條，那麼減肥過程中如何安排飲食會更好呢，我們接著看看下面的內容。
減肥過程中合理的進食順序
如果你做不到少吃，不如就改變一下平時的進食順序，合理的進食順序應該是這樣的:
1.湯
2.水果、蔬菜
3.雞蛋、魚、肉類
4.米麵等主食
也就是說，可以吃飯之前先喝點湯，再吃肉，更加有利於減肥。湯能快速增加飽腹感，各種骨頭湯、肉湯，只要是不加澱粉的，我們都可以放心地喝，湯能迅速地將胃填滿，你的飽腹感會瞬間增強。
而一些低糖水果、蔬菜都是富含水分的食物，富含膳食纖維，需要更長時間來消化，吃這些，也會延緩血糖上升的速度。蛋白質雖然對血糖有一定的影響，但是比主食好很多。按照這個順序，循序漸進，給身體足夠的時間對食物做出反應，這樣的話，血糖會緩慢平穩地上升。而且，一般情況下，你先吃了前面的湯、水果、蔬菜、脂肪，也許就慢慢有了飽腹感。
最後你可能都不需要吃米麵等主食了，而身體也就不會攝入過多的糖，這樣過多血糖轉化為脂肪的情況，也就不會發生了。掌握了這種進食順序的正確方式，吃吃喝喝就再也不會擔心發胖了~