愛美之心人皆有之，誰都想擁有完美身材，展現自身魅力。遇到體重“超標”了就著急減肥，但是忽視了減肥的科學性，盲目的減肥雖然能降低體重但是同時健康也受到影響，所以提倡需要減肥的白領女性選用科學減肥方法。 針對白領女性的工作、生活特點，推薦一些減肥食譜，希望大家儘早收穫好身材!
早餐：一杯豆漿，兩片全麥麵包、一個雞蛋
午餐：半碗米飯、水煮豆芽
晚餐：冬瓜粥兩碗
這樣的減肥套餐，在早餐的時候補充了足夠的蛋白質，能夠使人體保持充足的能量，而且這些食物的熱量都是不含脂肪的！午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物，女性朋友們多吃也不會發胖！晚餐的冬瓜粥有利水消腫的功效，冬瓜是最佳的減肥食物，冬瓜粥既能填飽肚子還能夠減肥哦！
一日三餐減肥套餐二：
早餐：紅豆粥一碗，蜂蜜水一杯
午餐：米飯半碗，清炒竹筍一碟
晚餐：小米粥一碗，涼拌青筍
早餐的蜂蜜水能夠潤腸道，有促進身體排毒的作用，紅豆粥可是利水的佳品，能夠讓身體的多餘水分排出來！竹筍的卡路里只有19大卡，在午餐和晚餐多吃竹筍也不會讓各位女性朋友們攝入很高的熱量！
一日三餐減肥套餐三：
早餐：半個饅頭，一杯豆漿，蒸蛋羹一碗
午餐：半碗米飯，木耳炒芹菜，清炒油麥菜
晚餐：一碗小米粥，半碗冬瓜排骨湯
在早餐是的時候讓肚子吃得飽一點，這樣在午餐的時候就不會吃很多的食物，不會攝入過多的熱量，而且芹菜的只有12大卡的卡路里。晚餐的冬瓜湯有利於減肥！
一日三餐減肥套餐四：
早餐：南瓜粥一碗、半個饅頭
午餐：一碗米飯，清炒黃瓜
晚餐：小米粥一碗，涼拌海帶絲
早餐的時候是一天的開始，可以攝入多一點熱量，便於消耗。午餐的時候吃黃瓜不會攝入太多的卡路里，晚餐的小米粥和涼拌海帶絲也不含脂肪的哦！減肥的女性朋友們可以吃到飽！
結語:減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，減肥別那麼著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。