肥胖的人在我們生活中不少見，肥胖不僅會影響身材，而且對身體健康會造成極大的安全隱患。尤其是女性朋友，每天為了保持好身材努力奮鬥。隨年齡逐漸增長，人體形成代謝能力會變弱，到了一定年紀，身體代謝能力會下降，人體攝入的脂肪無法及時消耗，便會導致身材肥胖。經絡不通暢，氣血運行變差，身體代謝能力減慢，都可能會誘發身材變胖，相當於人吃進體內的和排出來的不成正比，身體內堆積的毒素垃圾越來越多。減肥可以使身體增加美感，減輕身體的負擔，還能防止皮膚鬆散。那麼想要減肥吃什麼好呢?接下來一起看看吧!
蔬果沙拉
沙拉可以幫助減肥，改善便秘，是一種健康的食品。那麼沙拉怎麼做才更美味而又不減瘦身功效呢？在食材的選擇上就很講究，熱量要低，不然沒有意義了。青瓜、西紅柿、蘋果、雞蛋白、生菜都是很好的選擇，沙拉醬可以用原味無糖優酪乳代替哦，熱量比普通沙拉醬要低一些。像牛油果、榴槤、荔枝這些高熱量的食品就不要放進去了，不適合減肥者食用。
雞胸肉
千萬不要以為肉類是減肥人士的禁忌品，像雞胸肉，它的脂肪含量很低，同時含有豐富的蛋白質，對增肌減脂大有益處，是很多健身達人餐桌上的必備食品。但要注意的是，烹飪雞胸肉的方式不宜太過油膩，煎炸尤為不適，因為過多的油會增加食品的熱量，食用後會容易堆積脂肪，白灼雞胸肉是最好的方法，如果覺得白灼肉質不好，可以清蒸，可以放少許鹽調味，記得，雞皮要去掉哦！因為雞皮的脂肪含量是比較高的。
海帶湯
海帶熱量低，每100克的熱量只有12大卡，基本上走路就能消耗完。海草裡面的纖維素和碘，能夠幫助消化，提高甲狀腺功能。並且可以幫助胃液進行分泌，對於腸胃蠕動有很大幫助，能改善便秘情況。當熱量消耗快了，排便也通暢了，減肥自然事半功倍。海帶可以配合雞胸肉、瘦肉、豆腐做成湯，美味又能瘦身。
魔芋炒青椒
魔芋每100克的熱量只有10~20大卡不等，熱量非常低，而且膳食纖維很豐富，葡甘露聚糖作為一種可溶性膳食纖維，可以在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用.此外，魔芋的膨脹係數很大，吃一點就能給人飽腹感，自熱減少其他食物的攝入了。青椒，每100克的熱量約22大卡，含有的辣椒素能促進脂肪消耗和腸胃蠕動，是減肥人士不錯的選擇。魔芋青椒這兩種低熱量的食材一起煮，不但美味，還能不用擔心發胖哦。
土豆牛奶蛋羹
土豆切厚片，蒸熟備用，取出部分改丁；雞蛋打到大碗中，40g奶粉加入120g水；加入土豆丁，拌勻；上鍋蒸8分鐘即可。如果用微波爐，先高火1分鐘，再中火1分鐘，最後解凍檔3分鐘，蛋羹凝固就可以了。
減肥的錯誤：減肥和減重是不一樣的，減重的話排水也可以減少，減肥的是減脂肪，內臟也有脂肪，如果是減掉脂肪，單一的減肥餐是不夠的，還要配合做一些運動。對於減肥人士，大家可以從中挑選適合自己的食譜哦~
雖然身材很重要,但是健康才是最重要的！希望以上瘦身飲食可以對你有所幫助