求美者腰部的兩側贅肉，建議還是通過脂肪抽吸的方法來進行改變，可以使兩側腰部恢復平整和美麗的線條。如果求美者比較有毅力，也可以通過健身的方法來使這個位置恢復正常的平整。但是如果求美者沒有很強的毅力，以及沒有長時間的鍛煉，這個位置是很難重新塑形。
女生們都希望可以達到小蠻腰的狀態，腰細不僅會顯得人腿長，穿衣服也會更加的好看。但是腰部是我們平時最難以運動到的地方，無論是走路還是跑步都很難鍛煉到這一部位，所以這也就直接導致我們腰的兩側積累贅肉的主要原因。
腰兩邊的贅肉怎麼減最有效
腰部兩側贅肉俗稱髂腰部脂肪堆積，若想達到腰兩邊的贅肉減肥目的，目前最有效的方法是每天到戶外進行運動鍛煉，與此同時，還要注意改善平時的飲食結構，長時間堅持下去，慢慢地就可能會達到理想的減肥目的。
如果腰兩邊的贅肉比較多，主要是由於經常不運動鍛煉身體，同時在飲食方面也不加注意，尤其是在飲食方面經常吃一些含脂肪以及熱量較高的食物所引發，建議平時要堅持進行戶外運動鍛煉，有助於消耗脂肪和熱量，從而可以達到較好的減肥瘦身效果，平時也要控制好飲食，如果不控制飲食，會影響到減肥瘦身的效果。
再就是，要想減少腰兩邊的贅肉，比較有效快速的方式是吸脂塑身。這種方法是目前醫美界非常流行的一種減肥方法，主要是通過吸脂方式使得髂腰部堆積脂肪量減輕，需要大家注意的是，在手術後一定要堅持穿束身衣，使得苗條的腰部形態展現出來.
再就是，大家一定要注意，若可以通過健身減肥，或者控制飲食減肥達到瘦腰效果，則更加理想。
腰兩邊的贅肉做什麼運動
健身球傳遞
這個動作難度稍高，需要鍛煉者具有較好的靈活性和腰腹能力。躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，將直徑約10釐米的健身球放在腳腕處，屈腿送球，雙手拿球。之後做同樣的動作把球放回腿腕處。
坐姿衝刺
要求坐姿抬腿，模仿衝刺跑的動作，盡力將肘部和對角膝蓋接近，後背保持繃緊，不要變形。
原地登山轉腰
俯趴在墊子上，兩胳膊直立撐起身體，模仿登山動作，登山的腿到達胸部下方時轉腰，雙腿交替進行，動作中間膝蓋不接觸墊子。這個動作能很好地鍛煉腹部斜肌。