完美的下半身線條，不能只追求「瘦」，渾圓又豐翹的臀型能讓身形更加性感。觀察韓國女星的身材管理術，多半圍繞在腰線、美臀、美腿等下半身部位，這個特色也能從韓國女團舞蹈多以臀部、腿部動作展現性感呼應。漂亮的臀型重點不在於小，而是透過運動讓屁股又翹又緊。
臀型的黃金比例是什麼？一般公認漂亮的臀型「腰臀比」應為0.7，拉丁美洲則是0.8，將腰圍除以臀圍即可得到腰臀比。
緊致挺翹的臀部總是迷人又性感，很多女生之所以喜歡瑜伽、健身等體育鍛煉，就是因為想通過日常訓練擁有自己的蜜桃臀，之所以生活中還有一部分女生身材不好，一部分是脂肪堆積的原因，另一部分就是臀部下垂.
S型身材為什麼一定要臀部挺翹？
很多身材好的美女，乍一看，就是前凸後翹的，標準的S型身材，S型身材是怎麼形成的呢？是由胸、腰和臀3個部分脂肪和肌肉的協調組成的前凸後翹，一個飽滿圓潤的臀部在S形身材中是個關鍵點，無論是從後面還是側面都非常吸引人。
“會微笑”的臀部更美麗
什麼是“微笑臀”呢？DMS冠軍杯健身健美大賽專案CEO王萱告訴記者，“微笑臀”顧名思義就是從背面看，臀部形成的微笑狀的曲線，就像是一個笑臉在看著你。“臀部的曲線關鍵在於臀部的形狀和臀部弧線的圓滑度。在纖細腰肢的映襯下，臀部形成一對弧形半球狀，下面兩條微微向上揚的曲線，就是‘臀部微笑線’，這種半圓但又稍上翹的臀部是最具視覺吸引力的。”
想要練出健美臀部的健身愛好者，不妨嘗試每天45分鐘有氧訓練，訓練方式為快步走或者橢圓儀，這樣能更好地進行臀部脂肪分解，最終練出“微笑臀”明星珍妮佛•洛佩茲被公認是當代最性感的美女。除了有火辣的身材、豔麗的笑容、燦爛的五官外，她還有飽滿、厚實、渾圓的‘微笑臀’。珍妮佛•洛佩茲的臀部也被人們，尤其是男性視為最具致命吸引力的部位。當然，‘微笑臀’再配上大長腿，女人的性感就更突出了。
那麼怎樣做才能擁有“微笑臀”呢？
屈膝，仰臥在地上，雙腳間距略大於肩寬，略向兩側分開。雙臂向兩側分開放在地面上。
臀部向上發力，以肩和上背為一個支點，雙腳為另一個支點，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個軀幹從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，並與小腿大致垂直。整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動。臀部用力，緩慢而有控制地還原。
初始姿勢：雙腳站立與肩同寬，背部平直，抬頭挺胸，眼睛看正前方。雙手叉腰或在身體兩側自然下垂。
移動姿勢：單腳前邁一步，下蹲，直到後腿膝蓋幾乎觸碰到地面，上身直立。前腳膝蓋不要超過腳尖，大腿和小腿呈90度。停頓片刻，前腳掌和後腳尖協同發力，回到初始位置。
跪地後抬腿
首先雙手撐地，雙膝跪地，然後單腿向後上方用力抬起，舉到最高位置後停頓3秒，接著再放下，換腿後繼續重複動作。