在我們平時生活中經常可以看到有人說減肥，減肥是很多人的終身事業，減肥期間的飲食是很重要的，一定要學會控制飲食，拒絕美食的誘惑。其實刮油的食物就是低熱量的食物，味道都不會太好，而且也是需要長期的堅持吃，一般的刮油除了將大量的油脂排出之後，其實還有一個共同點那就是纖維素都是很豐富的，可以多吃的。
減肥期間朋友聚會,同事聚餐吃飯擔心發胖，怎麼辦？接著往下看。
1.酒的選擇
聚會期間喝酒助興是一定少不了的。但是很多的酒類都是高熱量和高糖的。
建議在聚會的時候避免啤酒，多選擇一些無糖的白酒或者紅酒。這樣就可以避免了糖和熱量的攝入，可以有效的抑制變胖。
2.食物的選擇
餐前要吃多一些蔬菜和水果，增強飽腹感，防止食用過量。
要避免食用高熱量高糖的食物，尤其是油膩的食物和主食等。
還要注意吃東西的速度，吃的時候要充分的咀嚼，這樣可以幫助消化，也可以增強飽腹感。
3.多喝綠茶
綠茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪，兒茶酚可以提高新陳代謝，促進脂肪的燃燒。
另外綠茶可以溫暖內臟，提高基礎代謝的速度，加速脂肪的燃燒。
既然是期待的或者躲不掉的聚會，那就開心的去參加吧，只要多注意，也不會發胖哦。
4.吃飯要細嚼慢嚥
人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。這裡小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了，就會發出信號告知大腦。當大腦感知到“飽”的資訊後，人們就會產生飽腹感，就會停止進食。但是，消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的資訊，一般需要經過20分鐘。建議吃飯時候細嚼慢嚥，每一口咀嚼23次以上，吃一頓飯的時間藥多於20分鐘。
5.飯後少吃零食
在飯局的後面大家會吃著小零食或甜點一起聊天，這些零食糖分和油脂都不少，稍稍不注意就會導致熱量攝入過量。建議飯後少吃零食，如果要吃可以吃一些水果。
如果各位還是擔發胖，可以在聚會結束以後,散步一小時或者運動30分鐘.就可以完全的幫助你消耗掉那些盈餘的卡路里。
結語:我們變胖，不是因為你吃了什麼，而是因為在某一個時間段之內，你的卡路里出現了盈餘。我們經常看到有很多人，在減肥的過程中刻意的不去吃某些東西，這是完全沒有道理的，你想減肥想保持身材，你什麼東西都可以吃，但是你必須做到的就是，把這些盈餘的卡路里，把它平衡掉，處理掉，這樣你就永遠就不會發胖了。最後祝大家都能瘦身成功