經常站著腿會變粗嗎,幾個小妙招預防大粗腿!

很多從事服務業的人,工作時都要求長時間站立。長時間站立會感到小腿酸痛、乏力,水腫、靜脈曲張,而對女性而言,最關心的莫過於,長久站立腿會變粗嗎?長久站立腿會變粗。長久站立相當於對腿部肌肉進行長時間的鍛煉,會使腿部肌肉一直處於緊繃狀態,肌肉強度增大,所以長時間站立,雙腿會有變粗的風險

那麼,長時間站立腿變粗怎麼解決呢?

一、預防久站腿變粗

對於女性而言,穿高跟鞋是日常妝扮,因為可以讓人看得更高挑也更加有魅力,但高跟鞋是會讓腿部肌肉變得更加緊張,血管緊崩,不利於血液循環,所以,不想腿變粗,就適當的減少穿高跟鞋的次數,或者盡量在久站時選擇更加舒適的鞋。

在平時的工作生活中,特別需要站姿的調整,盡量不要長時間保持一個姿勢,要適當的在周圍走一走,讓雙腿得到鍛練,也可以有效的預防腿部變粗。

飲食方面,以低脂高蛋白為主,少吃油炸食品。

二、解決久站引起的腿粗

如果是工作原因,需在長時間站立的話,可以在每天睡前對腿站進行按摩、輕輕拍打腿部肌肉,或者藉助按摩器材對腿部進行按摩放鬆,如果時間充足,可以在睡前用溫水浸泡雙腳二十分鐘,促進腿部的血液循環,加速毒素排出體外。另外,適當的將腿抬高,讓血液迅速迴流,可以有效的預防腿部水腫的發生。

三、避免長時間固定一個姿勢

站立時,不要總用一條腿支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息或在站著的間隙多走動一下,或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動作。另外經常進行下蹲練習。這些小動作都會引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚,腿也不會變粗了。