男人胖肚，女人胖腿，愛美的女士如果有一雙漂亮的小腿，那就是閨蜜羡慕的物件。如果你不是很胖，但是大腿很粗的確是非常煩惱的一件事情。女生腿粗了，給人一種矮胖的感覺。所以保持腿部的苗條很重要的，我們如何瘦小腿呢？
瘦小腿的水果
1、獼猴桃在我們的生活中很常見,獼猴桃中含有豐富的維生素A和膳食纖維,經常食用獼猴桃,可以促進體內脂肪的分解,對消除腿部過多的脂肪堆積很有好處。腿部肥胖的朋友經常進食獼猴桃有很好的瘦腿作用。
2、蘋果也是我們日常生活中很常見的水果,蘋果中含有豐富的蘋果酸和果膠,食用後有助於人體下半身脂肪的分解,蘋果中還含有豐富的鈣元素,在進食後,有助於體內多餘的鈉元素排出,對緩解水腫有一定的好處。
3、經常食用木瓜,對減輕腿部肥胖也有一定的作用,木瓜中還有豐富的蛋白分解酶,在進食後,對人體下半身脂肪分解有一定的作用,並且木瓜中所含有的果膠還可以促進體內廢物的排除。經常食用木瓜,不僅有瘦腿作用,而且對人體的健康也很有好處。
瘦小腿的方法
瘦腿捏揉法，晚上洗完澡後，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纖體液。坐在地上或者床上，放鬆雙腿，用雙手的拇指、食指和中指共同發力來揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有發熱和發痛感最佳。一條腿做5分鐘，做完換另一條。
弓步壓腿。弓步壓腿這個運動是所有運動在做之前必須熱身動作。相信很多人都知道弓步壓腿的做法。我們的雙腿一前一後的打開，前腿要保持90°的彎曲，後腿伸直，然後將我們的雙手放在前面的腿上，身體慢慢的向下壓。在我們向下壓的過程當中，可能會覺得我們的腿部非常的酸痛，每次都要堅持五秒鐘以上。不斷的去重複這一個動作，做了十次之後我們就要換另外的一隻腿。日常生活中經常做一下壓腿的運動，對於我們瘦小腿來說有著很大的幫助。
正確走姿抬頭挺胸、收腹、提臀、上半身擺動幅度較小，利用腰部及腿部的力量來使身體向前進，以有點喘又不流汗的狀態進行行走，這樣就可達到運動的效果。
不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易迴圈，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
平常書包要養成換邊背的習慣，站的時候重心放兩腳掌上。
除了正式的必要場合，儘量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。
隨時注意正確的坐姿及坐著時的腿部姿態。標準的坐姿是與椅子形狀一樣。背與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。